Zmeură Calorii și informații nutriționale - Plantura
Zmeura nu este apreciată doar pentru bunul gust. De asemenea, sunt foarte sănătoși, având un conținut ridicat de substanțe nutritive și calorii scăzute.
Calorii din zmeura
Zmeura proaspătă conține doar 4,8 g carbohidrați, 1,3 g proteine și 0,2 g acizi grași nesaturați la 100 g. Dacă mănânci această cantitate de zmeură, consumi doar 34 de kilocalorii. Motivul pentru aceasta este conținutul ridicat de apă (86,3 g) de zmeură. Cu 4,7 g de fibre la 100 g de zmeură, fructele delicioase sunt la fel de bogate în fibre ca aproape niciun alt fruct. Fibrele dietetice stimulează digestia și, prin urmare, sunt considerate valoroase din punct de vedere nutrițional.
Valorile nutriționale ale 100 g zmeură au rezumat:
- Energie: 34 kcal
- Carbohidrați: 4,8 g
- Grăsime: 0,3 g
- Proteine: 1,3 g
- Fibre alimentare: 4,7 g
Zmeură: minerale și vitamine
Dar zmeura are mult mai multe de oferit. Acestea nu sunt recomandate numai în scop digestiv și, datorită conținutului lor scăzut de calorii, conțin și multe vitamine și, mai presus de toate, minerale. Zmeura contribuie la o dietă sănătoasă cu nivelurile lor ridicate de calciu, fosfor, potasiu și fier. În plus, acestea ne oferă vitamina C, vitamina E și vitaminele B1, B2 și B6. Culoarea roșie a zmeurii este cauzată de flavonoide care se găsesc în fructe. Se spune că aceste componente, care acționează ca antioxidanți și sunt abundente în varza roșie, struguri roșii și sfeclă roșie, au, printre altele, un efect de prevenire a cancerului. Cele mai ridicate niveluri dintre toate aceste ingrediente valoroase se găsesc în zmeura proaspăt recoltată, coaptă.
Pe lângă taninuri, frunzele zmeurii conțin și multe dintre ingredientele care fac ca fructele de pădure să fie atât de valoroase. Multe efecte sunt atribuite ceaiului făcut din aceste frunze. De obicei, fără dovezi științifice, acest ceai din frunze de zmeură este recomandat pentru diaree și în ultimele luni de sarcină să se pregătească pentru naștere.
Informațiile despre beneficiile ridicate pentru sănătate ale zmeurii v-au dat gust să mâncați aceste fructe delicioase? Apoi, vă recomandăm să plantați una sau mai multe tufe de zmeură în propria grădină. Un arbust are nevoie de aproximativ un metru pătrat de spațiu, este puțin întreținut și oferă zmeură aromată și foarte sănătoasă de ani de zile. Iată zece sfaturi utile despre cultivarea zmeurii.
Înregistrați-vă acum pentru postarea noastră gratuită de grădinărit și primiți în mod regulat sfaturi și inspirații grozave în grădinărit în căsuța de e-mail.
Theresa
Am studiat știința culturilor și mi-a plăcut întotdeauna grădinăritul, chiar dacă primele mele încercări de mic copil au avut tendința de a eșua. Cu expertiza studiilor mele, acum pot face aproape orice - consider că subiectele precum cultura mixtă, paturile ridicate și compostarea sunt deosebit de interesante. Fructe preferate: cireșe, prune și pere Legume preferate: broccoli, brânză elvețiană și mazăre
Propagate orhidee: tutorial video despre propagarea de către Kindel
Orhideele pot fi propagate în diferite moduri. În articolul nostru de tutorial video, vă vom arăta cum.
Cală de iarnă: așa supraviețuiește exoticul sezonului rece
Chiar și o plantă exotică precum calea poate supraviețui nefericită iarna noastră. Vă vom arăta când.
Hibernare florete convertibile: locație și îngrijire în timpul iernii
Locația și îngrijirea corectă sunt importante pentru ca lantana camara să ierneze. Noi.