Zmeură, calorii și valorile nutriționale ale fructelor dulci
Zmeura nu numai că conține multe vitamine, ci sunt folosite și în medicina naturală pentru a avea efecte antiinflamatoare și detoxifiante.
Zmeura fascinează prin frumusețea, culoarea și forma sa. Acest lucru nu este deloc surprinzător, deoarece din punct de vedere botanic provine din familia trandafirilor. Dar frumusețea are totul: această boabă mică este o adevărată armă miraculoasă a naturii!
Zmeura și sprijinul pozitiv pentru sănătate
Consumul regulat de zmeură vă poate ajuta și sănătatea.
Cu un cocktail de vitamine, substanțe vegetale secundare și oligoelemente, zmeura asigură o dietă echilibrată atunci când este consumată în mod regulat. Flavonoidele din zmeură au un efect anti-oxidativ.
Astfel, susțin purificarea sângelui, noua producție de sânge și reînnoirea celulelor în organism.
O mână nu este bună doar pentru simțul gustului, ci și strânge pielea în același timp.
Zmeură Au, de asemenea, un efect antibiotic și, prin urmare, sunt bune împotriva problemelor vezicii urinare și a rinichilor.
Vitamine și minerale din zmeură
Diferitele vitamine din zmeură susțin mecanismele de apărare ale organismului.
Fructele au un conținut ridicat de vitamina C și oferă, de asemenea, alte vitamine importante, cum ar fi vitamina A, care este importantă pentru o bună sănătate a ochilor, și vitamina B, care este responsabilă pentru pielea și părul frumos și performanța optimă a creierului.
Zmeura combină, de asemenea, potasiu, acid folic și magneziu, care este important pentru mușchi. De asemenea, stimulează metabolismul și astfel ne ajută la digestie.
Zmeură Calorii și informații nutriționale
Vă puteți bucura de zmeură din abundență, deoarece cu 34.1 Calorii (kcal) la 100 de grame sunt o gustare ideală între mese. Sunt bogate în fibre și vă vor menține plin mai mult timp.
Zmeura conține, de asemenea, 4,9 grame de carbohidrați, 1,4 grame de proteine și proteine și doar 0,4 grame de grăsimi.
Ce poți face cu zmeură?
Fiecare fel de mâncare este fericit să aibă câteva zmeură - și dacă este doar un punct culminant de culoare, sub forma unui decor al preparatelor preparate.
Le puteți folosi pentru a pregăti diverse deserturi, prăjituri și tarte, deoarece zmeura este întotdeauna un adevărat ochi datorită culorii lor roșii intense.
Zmeura poate fi, de asemenea, ușor integrată într-un plan de dietă în orice moment al zilei. De exemplu, puteți începe ziua cu un iaurt natural rafinat cu zmeură și câteva migdale rase și scorțișoară.
Dacă amestecați iaurtul cu semințe de chia, scorțișoară, migdale și miere cu o seară înainte, puteți, de asemenea, să evocați o alternativă sănătoasă de budincă și astfel să controlați complet ceea ce este în desertul dvs.
Sau economisiți calorii în gustarea de după-amiază înlocuind biscuiții cu zmeura roșie ușor tartă. În același timp, vă puteți stimula metabolismul în mod natural înainte de cină.
Aveți tufișuri de zmeură în grădină?
Atunci ai noroc! Deoarece frunzele tufei de zmeură pot promova și sănătatea.
Femeile în special pot beneficia de proprietățile naturale de vindecare ale frunzelor de zmeură și, cu un ceai preparat, ameliorează ușor sindromul premenstrual (sindrom premenstrual), plângeri complexe care pot apărea cu câteva zile înainte de menstruație, precum și simptome menstruale. Femeile însărcinate pot contribui activ la o naștere mai ușoară cu acest ceai.