Zona cu probleme de auto-testare în lumea muncii - meseria mea mă îngrașă
Aici câțiva urși gumați și biscuiți, acolo o pauză de prânz la un restaurant italian - da, viața de zi cu zi a biroului poate fi destul de dureroasă. Dar colegul tău nu este inamicul unui corp subțire, ci stresul, știe cercetătorul creierului și diabetologul Achim Peters.
Responsabili pentru aceasta sunt emoțiile care ne însoțesc prin munca de zi cu zi. Și cu cât nivelul de stres este mai mare, cu atât nivelul nostru de cortizol în organism este mai mare = obezitate. Un cerc vicios! „Pentru că atunci când lucrurile devin stresante la locul de muncă și creierul are nevoie de multă energie, capacitatea sa de a o scoate din depozitele corpului - de ex. ficatul, mușchii sau țesutul adipos - limitat, explică Peters.
„Două efecte pe care aproape toată lumea le-a experimentat deja pot apărea acum: vrei să fii mai alert sau ai o nevoie puternică de a lua rapid caloriile”, spune Peters. Dacă o astfel de supraîncărcare durează mult timp, duce inevitabil la o greutate corporală mai mare sau la obezitate.
Programe de slabire de la companiile de asigurari de sanatate
Important: Autorul cărții Achim Peters susține teza că obezitatea nu este în principiu o boală. De fapt, câteva kilograme sunt o reacție de protecție a corpului împotriva stresului psihosocial sau a bolilor, cum ar fi depresia, pierderea mușchilor și osteoporoza - deci orice dietă este, de asemenea, dăunătoare.
Dar fii atent! Desigur, asta nu înseamnă că vă puteți hrăni cu protecție împotriva bolilor. Mulți cercetători în nutriție critică tezele lui Achim Peters. Deoarece atunci când ești supraponderal, depinde întotdeauna de modul în care grăsimea este distribuită în corp și de modul în care se raportează la masa musculară. Faptul este că a fi foarte supraponderal te îmbolnăvește. Și, de asemenea, sau mai ales în munca de zi cu zi, există câteva zone cu probleme care au un impact asupra greutății corporale.
Formula pentru a fi supraponderal la locul de muncă
Cercetarea stresului a găsit o formulă care explică când și cum munca te îngrașă. Așa se spune: cerințe ridicate la locul de muncă + puțină oportunitate de a lucra independent, dar și sub-exigent în ceea ce privește propriile abilități = risc crescut.
Următoarele comportamente sunt tipice "Domenii cu probleme" în birou, care asigură creșterea greutății:
★ Ore lungi de muncă: Zile lucrătoare fără pauză. Stres constant = nevoie de alimente.
★ Mâncare rapidă: Distracție, mâncare pripită. Ca urmare, se pierde capacitatea de a distinge clar între modurile de lucru și cele de alimentație. Notă: Cei care nu permit o structură clară (să mănânce/să nu mănânce) în munca lor zilnică împiedică recuperarea. Rezultatul este stresul permanent și, odată cu acesta, creșterea în greutate.
★ Beti mereu cafea: Cafeaua ne poate trece peste fazele obosite, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp. O pauză scurtă funcționează mult mai bine decât lovirea cu cofeină, deoarece pauzele ajută la structurarea creierului, în timp ce stimulenții îl slăbesc.
★ alcool seara: Similar cu somniferele, alcoolul are capacitatea de a modifica calitatea somnului - se agravează, ceea ce la rândul său are un efect negativ asupra nivelului de stres.
★ Trageți-vă la locul de muncă când sunteți bolnav: Cercetătorii de stres se referă la acest fenomen ca fiind ceea ce este cunoscut sub numele de „prezentism”. Absolut neproductiv în ceea ce privește ergonomia și o catastrofă pentru sistemul de stres al corpului.