Zonă nutrițională dietă curată - Pagina 4

Re: mâncare curată

de Cro_Builder »18 noiembrie 2009 12:30

Re: mâncare curată

de StefanB »18 noiembrie 2009 12:32

Ei bine, a trebuit să experimentez asta.

Pentru mine, cred că pot răspunde la această întrebare cu „da”. Spre vara acestui an, mi-am acoperit necesarul de carbohidrați în principal cu produse din făină albă (rulouri, spaetzle) în timp ce țineam o dietă. Din când în când existau produse „reale” din cereale integrale. Rezultatul a fost foarte bun.

Am urmat din nou o dietă de la sfârșitul lunii septembrie. De data aceasta îmi acoper nevoile de carbohidrați în principal din produsele din cereale integrale „reale”. Am redus la minimum produsele din făină albă, spaetzle (făină de grâu, ou) și vafe (făină de grâu, ou, lapte) sunt disponibile în jur de 3/săptămână. Rezultatul final este încă deschis, lipsește încă o bucată de formă de vară. Până acum, însă, pot spune că nu am găsit niciun avantaj în ceea ce privește pierderea de grăsime, bunăstarea sau orice altceva.

Re: mâncare curată

de metman »19 noiembrie 2009 10:43

killa_cam a scris: Acum am o mulțime de cosuri chiar și cu o dietă curată . fie provine din supraaciditate datorită conținutului ridicat de proteine și kh, fie din produse lactate.

Cremele au doar un efect ușor, zincul are și un efect ușor . să aruncăm o privire asupra pudrei de bază

Re: mâncare curată

de killa_cam »01 Dec 2009 12:01 pm

mănâncă mai puțin? nu . cosuri mai bune decat fara acumulare

da produse lactate am o mulțime dintre ele cred și dacă mă gândesc să mănânc 80g EW seara și asta informează și despre proteinele din lapte . este probabil deja cosul din lapte Wayne următoarea fază de masă voi primi proteine diferit, nu mai sunt de la quark

Re: mâncare curată

de P.P. »01 Dec 2009 12:19

Sunt de părere că poți acumula și pierde grăsime cu un ep bine gândit, citești întotdeauna kcal + kcal - cum îți imaginezi asta? După 24 de ore, corpul trasează o linie și calculează dacă kcal plus este în curs de construire sau kcal minus este redus. Este important să mâncați regulat, de ex. La fiecare 2 ore. Imaginați-vă doi gemeni care au nevoie de 3000 kcal pe zi. Unul mănâncă toate 3000 kcal deodată și celălalt mănâncă kcal răspândit pe parcursul zilei. Cel cu dieta distribuită va avea un kfa semnificativ mai bun.

La fel de ilogic este dacă ați fi în „kcal-” în timpul zilei, încercând să prindeți kcal seara, singurul lucru care rezultă este că vă îngrășați. Deoarece mâncarea nu este altceva decât un element constitutiv și o energie, dacă adăugați mai multă energie într-un anumit moment decât are nevoie corpul dvs. în acest moment, este stocată în fața grăsimilor.

Re: mâncare curată

de killa_cam »01 Dec 2009 12:36

exact acolo unde funcționează bine la fiecare 3-4 ore, nu sunt de părere . ce cantități enorme de alimente curate trebuie să mănânc, astfel încât să acumulez . așa că diferențiez clar între acumulare și defi.

și construiește și demontează în același timp . dacă funcționează atunci numai cu Roids . natural greu . ok poate la începutul primului an poate de la 90 kg la 80 kg și a construit mușchi . dar altfel nu

Re: mâncare curată

de Zafaari »01 Dec 2009 14:12

De asemenea, puteți face exact ceea ce vă place. Mai degrabă, cantitățile sunt decisive. Dacă cineva vrea să mănânce înghețată seara, de ce nu? Aruncarea imediată a unui litru este foarte discutabilă, nu doar din punct de vedere al culturismului.
În plus, îți poți da seama când te-ai îngrășat atâta timp cât îți verifici greutatea în mod regulat.
Puteți compensa cu ușurință un pas greșit în timp ce mâncați cu dieta normală. De exemplu, dacă eu mănâncă afară, apoi omit una dintre mesele mele sau o reduc (în loc de 50g fulgi de ovăz, apoi doar 25g) și mănânc bine. Cele câteva calorii suplimentare nu te vor ucide. Cu toate acestea, ar trebui să fie clar că un corp cu 5% KfA nu este posibil, dar este suficient (pentru mine) un corp confortabil definit și bine musculos. Dar înainte să mănânc „nimic” la un moment dat, prefer să mănânc junk food.

Iată o altă pagină interesantă
www.Johnstonefitness.com

Omul are o atitudine destul de „totul sau nimic”. El mănâncă același lucru în fiecare zi luni întregi și se acumulează în consecință. Când s-a săturat de asta și s-a hrănit din nou fără un plan, a pierdut rapid o cantitate mare de mușchi. Este încă destul de bun la asta (90 kg la 181 cm), dar corpul se descompune printr-o dietă imperfectă. Cu cât ești mai avansat, cu atât este mai dificil. Pentru prima dată m-am antrenat complet fără EP, dar cu o conștientizare a caloriilor și proteinelor ridicate și am avut rezultate bune. Acum, când reușitele lipsesc destul de mult, pun mai mult accent pe o alimentație bună, ceea ce îmi place și eu.

Re: mâncare curată

de Redfoxx »01 Dec 2009 21:03

Nu vreau să joc rolul de predicator moral aici,
dar cred că este ridicol să fii generos cu privire la „nutriție”, să minimizezi relevanța și să faci compromisuri,
pe de altă parte, nu doriți să faceți compromisuri atunci când vine vorba de consumul de roid.

O dietă sensibilă este mai mult decât simpla construire a mușchiului maxim. O alimentație bună te menține tânăr, în formă și sănătos.
Fie că mâncați pâine integrală sau pâine albă este probabil importantă pentru a construi mușchi, după părerea mea. nu conteaza. Dar, în cele din urmă, există multe substanțe care promovează sănătatea în alimentele care nu sunt prelucrate industrial.

Sunt de acord cu tine că nu trebuie să-ți împingi EP-ul prin orice. Dar o dietă ordonată și conștientă ar trebui, după părerea mea. fii foarte ușor. Nici acest tip de dietă nu este tortură.Cereale întregi au un gust mai bun decât cartonul de pâine albă; Fructele, fructele și legumele au un gust excelent. Și un pește bun prăjit în grăsimi fine are un gust delicios.
Dacă această formă de alimentație sănătoasă se simte ca o povară, faci ceva greșit. Nu mănânc așa doar pentru mușchi. Majoritatea alimentelor au un gust mai bun și te menține în formă.

De asemenea, nu sunt unul dintre cei care disprețuiesc o friptură bună pentru grăsime.
Așa cum am spus, vedeți comestibile, cum ar fi o pizza de 1 euro, ca o excepție, atunci se potrivește perfect. Dar rahatul pur și simplu nu reprezintă o dietă de bază.
Dacă am fost la ieșire și nu e nimic de mușcat, ies și eu să mănânc un kebab delicios cu colegii. Asta nu se contrazice. Dar altfel mănânc întotdeauna conștient.

Există diverse lucruri mici pe care nici eu nu le-aș prețui. Arată-ți exemplul cu lapte. Grăsimea din lapte nu este deloc nesănătoasă. De aceea, dacă aș fi în locul tău, aș lua laptele care îmi place și aș tăia uleiul de in. Acum chiar nu este un lucru. Dar nimeni nu are nevoie de mâncare precum salamul și pâinea albă.

Oricine crede că sportul de nivel superior este nedoptat trăiește într-o lume de vis. Indiferent dacă triatlon, fotbal sau ciclism. Culturistii sunt singurii care o vor admite (cel puțin parțial).

Nu creez niciun proiect de curs, recomandări, planuri nutriționale sau planuri de antrenament prin PM.
Așadar, vă rugăm să nu mai solicitați astfel de PM. Acestea sunt ignorate.

Re: mâncare curată

de jko »01 Dec 2009 21:12

Redfoxx a scris: Cu siguranță nu vreau să joc rolul de predicator moral aici,
dar cred doar că este ridicol să fii generos în legătură cu „nutriția”, să minimizezi relevanța și să faci compromisuri,
pe de altă parte, nu doriți să faceți compromisuri atunci când vine vorba de consumul de roid.

Sunt de acord cu tine că nu trebuie să-ți împingi EP-ul în orice se întâmplă. Dar o dietă ordonată și conștientă ar trebui, în opinia mea. fii foarte ușor. Nici acest tip de dietă nu este tortură.Cereale întregi au un gust mai bun decât cartonul de pâine albă; Fructele, fructele și legumele au un gust excelent. Și un pește bun prăjit în grăsimi fine are un gust delicios.
Dacă această formă de alimentație sănătoasă se simte ca o povară, faci ceva greșit. Nu mănânc așa doar pentru mușchi. Majoritatea mâncării are un gust mai bun și te menține în formă.

sunt de aceeași părere.
mâncarea curată are de obicei un gust prea bun pentru mine