Zumba este mai eficientă ca curs de dans pentru pierderea în greutate Răspunsuri aici
Am auzit multe despre Zumba în ultima vreme și am făcut puține cercetări despre asta. După cum înțeleg, multe forme de dans pot provoca pierderea în greutate. Încerc să aflu dacă este mai eficient decât să iau cursuri de dans. Desigur, acest lucru ar depinde oarecum de tipul de dans pe care îl practicați, dar cum s-ar compara cu lecțiile standard de dans?
răspuns
Cea mai eficientă formă de dans este cea care îți place cel mai mult. Zumba poate face cu siguranță o transpirație, dar dacă nu vă place și nu sunteți motivați, cel mai probabil veți renunța sau veți sări peste antrenament la un moment dat.
Ceva de genul balet s-ar putea să nu te facă să te miști la fel de repede, dar salturile și mișcările de echilibru vor construi probabil mușchi mai puternici ai picioarelor care te vor ajuta să arzi mai multe calorii atunci când ești odihnit.
Din nou, totul depinde de forma de dans cu care sunteți cel mai probabil să rămâneți. Ar putea fi o idee bună să încercați diferite forme. Apoi puteți selecta un favorit sau puteți păstra diferite forme, astfel încât să existe întotdeauna varietate. Acest lucru ar putea ajuta și din cauza conceptului de confuzie musculară.
Întrebarea este puțin ciudată de răspuns, dar voi face tot posibilul. Pierderea netă în greutate depinde de cât de multe calorii ați ars decât ați consumat și de ritmul cardiac pe care îl mențineți în timpul exercițiului (deoarece acest lucru va afecta dacă ardeți grăsimi sau zahăr). Zumba în sine nu va fi mai mult sau mai puțin eficientă decât orice altă formă de dans dacă cei doi vă mențin inima la ritmul țintă (70-80% din maxim) pentru aproximativ aceeași perioadă de timp.
Cu toate acestea, dansul în ansamblu este o modalitate foarte bună de a atinge aceste obiective, deoarece majoritatea stilurilor de dans sunt concepute pentru a fi relativ ușor de învățat, susținute timp de cel puțin 20 până la 30 de minute și distractive. Zumba completează cu siguranță aceste puncte, deci este posibil să fie foarte eficient în slăbit.
În ceea ce privește „mai eficient”, depinde de stilul de dans cu care îl comparați. Dansul swing este probabil la fel de eficient ca break break-ul. probabil nu atât.
Zumba este o formă eficientă de antrenament de dans și este puțin probabil să aibă caracteristici speciale în comparație cu o formă de dans echivalentă, cum ar fi hip-hop sau dans de salsa. Cu toate acestea, este mai eficient decât unele dintre cele mai tradiționale dansuri de sală.
Concluzia este că, dacă sunteți încântați să faceți acest lucru și să fiți mai consecvenți cu el, atunci da, va fi mai eficient pentru pierderea în greutate.
Soția mea este instructor de Zumba și spune că depinde de cât de greu este fiecare exercițiu. Majoritatea dansurilor din Zumba sunt concepute astfel încât să puteți parcurge mișcările la niveluri ușoare sau să vă exercitați cu adevărat, astfel încât cei care sunt bine motivați să o facă vor vedea un efect.
Motivul pentru care a devenit instructor de Zumba a fost pentru că un an de curs de Zumba a ajutat-o să piardă 3 mărimi de haine și să-și îmbunătățească imens capacitatea de fitness - în comparație cu diferite alte cursuri de aerobic, dans și fitness de-a lungul anilor nu era nici pe departe la fel de bun ca un efect.