Zumba - ortopedul de antrenament de petrecere Dr.
Un sport de dans din America de Sud cucerește și comunitatea de fitness din această țară. Zumba este distractiv, sănătos și vă poate ajuta să slăbiți.
Sportul de trend sud-american Zumba se răspândește în prezent în toată lumea. Zumba este o combinație de aerobic cu pași de dans latino-americani. Se spune că rădăcinile lui Zumbas se află în Columbia. Acolo antrenorul de fitness Alberto "Beto" Perez a uitat să ia muzica cu el la ora de aerobic din anii '90. Așa că a cântat propria sa muzică latino-americană. Valul de entuziasm s-a revărsat apoi din America de Sud în SUA și de acolo în Europa. În Zumba, instructorul cursului dansează anumite serii de pași, pe care participanții la curs îi imită apoi. Desigur, nu totul este corect prima dată, dar pașii sunt în mare parte simpli și, prin urmare, ușor de învățat chiar și pentru utilizatorii fără experiență. Acesta este ceea ce face acest program de antrenament atât de popular. Zumba este un program de fitness cu elemente de salsa, samba, merengue, mambo și hip-hop.
Programul de slăbire Zumba?
Reclama Zumba promite să ardă 1.000 de calorii într-o oră de exercițiu Zumba. „Astfel de numere ar trebui utilizate cu precauție. Cantitatea exactă de calorii arse depinde de cât de intens este stresul pentru persoană și de cât de greu este ", explică Dr. Bernhard M. Zahn, specialist în medicină sportivă din Berlin. Dansatorul mediu cu siguranță nu atinge astfel de numere. „Dar Zumba arde o cantitate de energie peste medie în comparație cu alte sporturi”, recunoaște Dr. Un dinte. Prin urmare, Zumba este foarte potrivit ca program de slăbire. Mișcările sunt de obicei rapide și puternice. Sportul de dans întărește în special mușchii spatelui inferior, deoarece se fac multe mișcări de pe șolduri. Este un antrenament complet, care antrenează foarte eficient toate grupurile musculare mari și mici. Programul de fitness este conceput ca antrenament pe intervale. Prin urmare, ar trebui alternate faze mai intense și mai liniștite. Zumba impresionează, de asemenea, cu riscul redus de rănire. Cu toate acestea, condiția prealabilă pentru aceasta este încărcarea și intensitatea corespunzătoare. Persoanele cu probleme articulare severe, probleme cardiace sau astm ar trebui, în principiu, să fie atenți la sarcini grele și, de asemenea, la Zumba.
Lucrul potrivit pentru toată lumea
Peste douăsprezece milioane de oameni din întreaga lume sunt infectați în prezent cu febra Zumba. Tendință ascendentă. De-a lungul anilor, s-a dezvoltat varianta potrivită pentru fiecare tip și fiecare grupă de vârstă. Zumbatomic este varianta pentru copiii cu vârste cuprinse între patru și doisprezece ani. Varianta de apă se numește Aqua Zumba. Zumba Toning antrenează, de asemenea, mușchii brațului cu gantere, iar Zumba Gold este pentru începători sau vârstnici. Zumba combină muzică, dans și bună dispoziție. Triumful Zumba se datorează și mecanismului de marketing. Acum există haine și încălțăminte, bijuterii și chiar genți de mână cu sigla Zumba și bineînțeles DVD-uri și jocuri video Zumba.