Zumba pentru slăbit Slim cu sunete de salsa - FIT FOR FUN
Cererea de cursuri de Zumba este neîntreruptă. Antrenamentele de tendință către motivarea sunetelor latino nu sunt doar foarte distractive - ele vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate.
Slăbiți cu un amestec de exerciții de dans și fitness: Acesta este principiul Zumba, creația de fitness a columbianului Alberto Perez. Factorul de distracție este foarte mare atunci când practici muzica latino-americană și, apropo, mânerele dragostei se topesc.
Zumba este foarte populară la nivel internațional: aproximativ 12 milioane de fani dansează și transpiră regulat în întreaga lume. Un antrenament este efectuat pe ritmuri calde din America Latină, care combină aerobicul și antrenamentul la intervale pentru sistemul cardiovascular. Cursurile de Zumba nu numai că îți tonifică corpul, ci și îți îmbunătățesc starea. Realizate în mod regulat, modelele dinamice de mișcare ale grupului vă pot ajuta în mod eficient te ajuta sa slabesti și vă ajută în mod constant și permanent să vă păstrați silueta și greutatea. În funcție de greutatea corporală și intensitate, antrenamentul de fitness Zumba poate consuma în jur de 350 până la 500 kcal pe oră.
Pe Internet circulă informații că cursul Latino poate arde până la 1000 de calorii în 60 de minute.
Cu toate acestea, acest număr este mult prea mare: pentru a arde atâta energie, trebuie să tăiați lemne sau să tăiați copaci timp de aproape două ore - o comparație absurdă, dar vă arată destul de bine nebunia informațiilor false despre calorii.
Zumba pentru slăbit - asta consumă alte sporturi
Așa arată în realitate - am analizat îndeaproape consumul de calorii al altor discipline.
Numerele arată că alergatul este încă un ucigaș de calorii mai bun decât Zumba, iar ciclismul este aproximativ egal.
Comparație: o oră sau Zumba .
- Plimbare/mers pe jos: 111 minute
- Înot: 65 de minute
- Ciclism: 61 minute
- Alergare: 35 de minute
Slăbește cu Zumba - de aceea funcționează
Dansul este în sine o activitate care necesită întregul corp. Cu cât modelul de mișcare este mai complex, cu atât mai bine. Acesta este și cazul Zumba: cursul de fitness de dans face ca toate grupele musculare majore să meargă - fese, picioare, stomac și spate. În funcție de structură și de elementele de mișcare integrate, sunt incluși și mușchii pieptului, umărului și brațului. Prin urmare, Zumba nu este numai bun pentru a pierde în greutate, ci și
Un mijloc încercat și testat pentru a preveni durerile de spate, care pot apărea din a sta la birou sau din alte activități unilaterale.
Slăbește cu Zumba și stația Nintendo Wii
Wii este de fapt mai cunoscut pentru jocurile de petrecere precum tenis și golf. Dar jocul Zumba poate fi, de asemenea, un substitut pentru o clasă în sala de gimnastică - și jocul Zumba vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți? Nintendo oferă un program pentru începători „Aflați pașii” și unul pentru utilizatorii avansați. Un instructor de Zumba oferă instrucțiuni pe ecran pentru nouă stiluri de dans diferite, inclusiv salsa, mamba și reggaeton. Dacă doriți să dansați Zumba pentru prima dată, ar trebui să exersați pașii individuali de dans în antrenament. Abia atunci este indicat să continuați cursurile de dans. În versiunea pentru începători, pașii sunt explicați încet și pas cu pas. O centură Zumba închisă este utilizată pentru a atașa telecomanda la șold. Centura pare destul de slăbită la început, dar este rezistentă la sărituri și nu se rotește, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la controler. Deci, vă puteți urmări leagănele de șold în timp ce faceți exerciții Zumba pe ecran. Dacă vă înșelați cu pașii, antrenorul vă va oferi un semn roșu, un semn portocaliu pentru mișcări care sunt în regulă, iar dacă l-ați stăpânit perfect, totul este în zona verde. Descrierea spune în mod corespunzător: „Cu galben„ auzi ”muzica, cu verde„ simți ”muzica.”
Senzorul detectează doar mișcările șoldurilor, dar pentru a le mișca corespunzător, trebuie să obțineți restul membrelor în ritmul potrivit. Cu cât devii mai încrezător în secvența de pași, cu atât ritmul va fi mai rapid. Jocul oferă în total peste 30 de exerciții Zumba. Dacă este făcut în mod regulat, acest joc vă poate ajuta de fapt să vă îmbunătățiți silueta, să vă mențineți greutatea sau chiar să pierdeți kilograme.