Zumba Steps Moves for Beginners - SAT
Pentru a dansa Zumba, nu aveți neapărat nevoie de o clasă cu un instructor de Zumba - doar cei mai importanți pași Zumba. Acest lucru creează fler latino-american în camera de zi de acasă.
Pasul de bază Zumba
Indiferent dacă este Zumba normală sau Aqua Zumba - sportul de dans se caracterizează prin încercuirea liberă a șoldurilor și răsucirea portbagajului pentru muzică ritmică. Toți pașii Zumba ar trebui să curgă unul în celălalt și să arate ușor. Este important să continuați să vă mișcați și să nu vă lăsați aruncați din pas. Dacă aveți probleme cu mișcările individuale, pur și simplu reveniți la pasul de bază Zumba și încercați o altă mișcare!
Pasul de bază este următorul: La început marșezi ușor pe loc și îți miști șoldurile alternativ spre stânga și dreapta. Pentru a intra, puteți să vă balansați brațele liber sau într-un unghi, așa cum ați face atunci când alergați. De îndată ce acest lucru funcționează uniform și în timp, întindeți brațele în lateral la înălțimea umerilor și îndoiți coatele alternativ spre piept. Acest pas de bază Zumba este, de asemenea, cunoscut sub numele de Merengue March.
Pași Zumba pentru utilizatori avansați
După ce ați însușit pasul de bază, sunteți gata să treceți la următorii pași Zumba. Luați două expuneri mari spre dreapta și extindeți ambele brațe spre dreapta sus ca și cum ați împinge norii deoparte. Apoi faceți aceeași mișcare în cealaltă direcție.
La următorul pas Zumba, mișcați brațul și piciorul drept în afară în același timp, mutându-vă greutatea în acea parte. Cu brațul drept faci un fel de mișcare de fluturare, mâna stângă se deplasează spre șold. Apoi se întoarce la mijloc și, în același mod, la stânga.
Continuă să te miști!
Faceți următoarele mișcări pe verticală, mai degrabă decât lateral. Mai exact, acest lucru înseamnă că marșați pe loc și apoi îndoiți încet genunchii cu mișcări circulare ale șoldurilor. Brațele se rotesc în mod natural odată cu ele - se pare că ești pe cale să ștergi o fereastră. Pentru ca acest exercițiu să fie eficient, nu ar trebui să vă îndoiți partea superioară a corpului înainte, ci mai degrabă să mergeți în jos cu spatele drept, ceea ce pune o presiune pe mușchii coapselor. Pentru a pierde în greutate cu Zumba, o anumită tensiune corporală este utilă în toți pașii. Dar nu dansați prea obstinat, la urma urmei, Zumba este un antrenament de anduranță care ar trebui să fie distractiv!