1 kilogram pe zi
Dacă mâncați o ceașcă de iaurt înainte de masa principală, veți topi grăsimea. Sună minunat de simplu? Studiile internaționale demonstrează: exact asta este!
Cu 500 de calorii mai puțin - nici măcar nu vei observa asta cu aceste delicioase rețete pe farfurie. Da, pe cântar: 1 lira dispare în fiecare zi.
DIMINEAȚA: Pâine prăjită cu brânză de vaci
Prajiti 2 felii de paine prajita integrala, periati fiecare cu 2 lingurite de quark (0,3% grasime) si 1 lingurita de fructe intinse. Se servește cu 1 kiwi feliat.
220 kcal, 3 g F, 40 g KH, 8 g E.
Slim Stars: ✸✸
DIMINEAȚA: amestec de caise și morcovi
Piureți 100 ml suc de caise cu 2 caise uscate tocate, 1 lingură fulgi de ovăz, 2 lingurițe miere și 2 lingurițe suc de lămâie. Completați cu 100 ml suc de morcovi.
220 kcal, 2 g F, 49 g KH, 2 g E.
Slim Stars: ✸✸
PRANZ: frigarui crocant
Cu 15 minute înainte de a mânca 100 g iaurt (1,5% grăsime).
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Se taie câte 100 g șnițel de porc. Se amestecă 2 linguri sos de soia și ½ linguriță ghimbir proaspăt tocat. Marinati carnea in ea timp de 30 de minute. Între timp gătiți 40 g orez cu cereale lungi conform instrucțiunilor ambalajului. Tăiați 1 ceapă vegetală mică în pene. Scoateți carnea din marinată și lăsați-o să se scurgă puțin. Pune-le pe frigarui alternativ cu ceapa. Praful cu puțin amidon de porumb. Se prajesc frigaruiele intr-o tigaie antiaderenta cu 1 lingura de ulei incins pana cand sunt crocante, se indeparteaza si se pastreaza cald. Deglazați setul de prăjire cu 5 linguri de bulion instant, amestecați, aduceți la fierbere și condimentați cu puțină marinată. Serviți frigarui cu orez și sos.
365 kcal, 14 g F, 33 g KH, 27 g E.
Slim Stars: ✸✸✸
DIMÂNI: 15 migdale
170 kcal, 15 g F, 2 g KH, 7 g E.
Slim Stars: ✸
Seara: salata de paste cu ton
Cu 15 minute înainte de a mânca 100 g iaurt (1,5% grăsime).
Gatiti 100 g fasole congelata in apa clocotita cu sare timp de 8 minute, scurgeti-o intr-o sita. Gatiti 50 g penne scurte conform instructiunilor de pe pachet pana la dente, apoi scurgeti. Tăiați 1 ardei roșu mic în bucăți mici. Puneți câte o ceapă mică. Se amestecă 1 lingură de oțet balsamic alb cu 2 linguri de apă, puțină sare, piper și zahăr. Bateți 1 linguriță de ulei de măsline. Se amestecă ingredientele salatei cu vinaigreta. Scoateți 80 g de ton natural în bucăți și presărați salata.
380 kcal, 6 g F, 52 g KH, 30 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸