1 săptămână fără zahăr Așa funcționează ELLE, garantat

Zahărul și sarea sunt cei mai mari dușmani ai noștri atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă. Puteți face rapid fără sare sau cel puțin o reduceți la minimum. Mai puțin pe zahăr. Deoarece se ascunde de fapt în aproape orice - de la produse gata preparate la sosuri pentru salate, băuturi și chiar gustări. Dar cum funcționează să rămâi fără zahăr? Cu acest plan săptămânal care îți spune exact ce să mănânci și când.

elle

ziua 1

Mic dejun: 2 ouă amestecate, 1/4 avocado, 1/2 roșie

Prânz: 3 mână de salată mixtă, oțet și ulei

Cina: piept de pui la grătar + legume la alegere

Cumpărați acum: Oțet balsamic fără zahăr!

GymQueen Mamma Mia Zero Sauce | Scăzut în calorii, fără grăsimi și fără zahăr | Pentru rafinarea preparatelor sau ca sos de salată | vegetarian și fără lactoză | Sos balsamic

ziua 2

Mic dejun: Smoothie verde de casă

Pranz: humus + legume feliate (morcov, castravete sau ardei gras)

Cina: supă de legume de casă

Gustări: nuci nesărate + portocală

Ziua 3

Mic dejun: două ouă pocate, sare și piper

Prânz: supă de legume (resturi din ziua 2)

Cina: legume și tofu/piept de pui prăjit în ulei de susan cu usturoi, ceapă, piper și ghimbir

Gustări: pene de mere cu unt de arahide organic neindulcit

Ziua 4

Mic dejun: banane, unt de arahide organic neîndulcit, pahar de lapte de migdale neîndulcit

Prânz: Salată de spanac cu două ouă fierte și un avocado, oțet și ulei

Cina: Bol Burrito: orez brun, fasole, guacamole, roșii, ceapă și niște Tabasco

Ziua 5

Mic dejun: ouă fierte moi sau fierte, pene de mere

Prânz: legume la alegere și piept de pui la grătar (resturi din ziua 3)

Ziua 6

Mic dejun: Fruct la alegere (mână) + smoothie verde de casă

Prânz: trei pumni de legume la alegere

Cina: somon la grătar cu conopidă aburită