Cele mai bune sporturi anticelulitice
Celulita, acest grup de celule grase mici pe care o cunosc atât de multe femei, este cel mai adesea depusă pe fese și coapse (deși stomacul și brațele nu sunt complet scutite).
În mod logic, sport anticelulitic de preferat sunt cele care stimulează în special corpul inferior.
Fugiți, mergeți cu bicicleta și basta? Mai gandeste-te ! Pentru a disloca celulita, oferta sportivă este vastă și există ceva pentru toată lumea !
Sportul potrivit pentru a elimina celulita? Alergând și mergând
Pentru a elimina celulita, trebuie să eliminați grăsimile. Prin urmare, nu putem rata toate sporturi de anduranță, mai ales alergarea.
Cu cât sesiunea este mai lungă, cu atât se topește mai mult grăsime. Prin urmare, secretul este să alergi mult timp, dar într-un ritm relativ lent.
Trucul (atletic) al bunicii pentru a-ți găsi ritmul de rezistență este să alergi la o viteză la care poți vorbi în continuare, fără a rămâne fără abur.
(Problema este când alergi singur, dar la urma urmei, ridicolul nu ucide, nu-ți pasă ce cred oamenii, #YOLO!)
Lucrul bun este că alergatul poate satisface atât pasionații sporturilor în aer liber, cât și pasionații de sală. Exercițiul este disponibil într-o versiune de jogging urban, o sesiune de bandă de alergat sau chiar trail running, alergând în inima naturii.
Cei care urăsc alergarea nu sunt lăsați deoparte, deoarece mersul plin de viață este o alternativă excelentă la alergare. (Phew!)
Aveți grijă, totuși, dacă sunteți supraponderal sau dacă aveți probleme cu spatele sau genunchii. "Alergatul, ca și săriturile cu coarda, sunt sporturi traumatizante. Cel mai bun mod de a elimina celulita este practicarea așa-numitelor sporturi uzate, cum ar fi înotul sau ciclismul", avertizează antrenorul și bloggerul Mathilde Boateng.
Înotul, un sport anticelulitic eficient
Înotul este un exercițiu excelent de rezistență, care are avantajul de a fi blând cu articulațiile.
Pe scurt, un risc mic de rănire în piscină, dar șanse mari de a bate celulita (cel puțin, pentru a le reduce).
Pe podiumul exerciții de înot anticelulitic, înotul cu aripioare face primul pas. Aripioarele vă permit să întăriți fesele și coapsele și mai profund în timpul sesiunii de înot.
Pentru a concentra mai bine efortul pe partea inferioară a corpului, folosiți o scândură pentru a vă sprijini cu brațele și pentru a varia tipurile de lovituri ale picioarelor.
Ciclism împotriva celulitei
Ideal pentru a mângâia genunchii fragili, mersul cu bicicleta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face acest lucrurafinați-vă coapsele.
În ceea ce privește cadrele și formatele de antrenament, mai multe opțiuni:
- Excursie cu bicicleta în aer liber.