10 adevăruri despre pierderea în greutate - bucătăria roxanne - rețete de la katherine-roxanne veilleux

1. Apa contribuie la scăderea în greutate

Apa este băutura prin excelență pentru oricine dorește să slăbească deoarece:

nu conține calorii
favorizează un tranzit intestinal bun
ajută la reducerea foamei false
acționează ca un inhibitor al apetitului natural
ajută la creșterea metabolismului

Pentru cei care nu consumă suficientă apă (vă recomandăm 2 litri pe zi), vă sfătuiesc să o aveți întotdeauna la îndemână, fie în mașină, la birou, acasă, pe noptieră etc.

Iar pentru cei care spun că nu le place gustul apei, puteți adăuga coajă sau suc de fructe proaspete (lămâie, lime, portocală, grapefruit etc.).

2. Proteinele, aliații la alegere pentru pierderea în greutate

Proteinele sunt esențiale în dieta noastră.

Acestea sunt importante într-un proces de slăbire, deoarece vă ajută să vă simțiți plin mai repede și pe o perioadă mai lungă de timp.

Astfel, simțiți mai puțină foame, ceea ce vă ajută să reduceți aportul de calorii.

Pentru o persoană care dorește să slăbească, este benefic să găsești o sursă de proteine la fiecare masă.

Mergeți pentru proteine slabe frumoase:

ouă
păsări de curte
Pești
tofu
leguminoase

3. A mânca încet te ajută să slăbești

Sunteți obișnuiți să vă înghițiți repede masa ?

Aveți grijă, deoarece mâncați repede nu este doar rău pentru digestie, ci și rău pentru gestionarea greutății.

Iată 2 motive pentru care consumul încet favorizează pierderea în greutate:

Acordăm timp corpului nostru pentru a prelua semnalele de foame și de sațietate. Astfel, suntem mai atenți la aceste semnale și suntem mai predispuși să le ascultăm. Ei spun că este nevoie de 15-20 de minute pentru ca aceste semnale să fie trimise către creierul nostru, deci acesta este un motiv bun pentru a mânca mai încet.
Când mâncăm mai încet, mâncăm mai puțin, astfel încât aportul de calorii este redus. Acest lucru ajută și la scăderea în greutate.

4. Ne îngrășăm pe măsură ce îmbătrânim

Din păcate, acest lucru este adevărat.

Câțiva factori intră în joc, cum ar fi modificările hormonale, administrarea anumitor medicamente, activitatea fizică redusă, metabolismul mai lent sau problemele de sănătate.

Se estimează că o femeie câștigă în medie 9 kilograme (20 de lire sterline) între 20 și 65 de ani.

Acestea fiind spuse, de asemenea, nu este imposibil să slăbești la 40, 50 sau chiar 60 de ani.

Iată mărturia Louisei peste 40 de ani care a slăbit odată cu prima mea Program de meniu de slăbire de 4 săptămâni.

După cum puteți citi în mărturia ei, Louise a reușit să:

pierde 12 kg în 4 săptămâni, în ciuda vârstei tale
nu mai vrea zahăr
este mândră de sine și are mai multă încredere în sine

Este un plan alimentar de 4 săptămâni, cu 35 de rețete sănătoase pentru a vă ajuta să vă construiți obiceiuri alimentare sănătoase, pe termen lung, pentru pierderea în greutate de durată.

Aceasta este singura modalitate de a-ți atinge obiectivul odată pentru totdeauna: să-ți menții obiceiuri sănătoase pe termen lung.

Cu acest program, fiți siguri că veți avea întotdeauna suficient de mult să mâncați și că în niciun caz nu veți experimenta frustrarea, deoarece aceasta nu este o dietă.

Așa cum putem citi în mărturia lui Louise, există și un coaching online personalizat cu mine pentru a vă sprijini în pierderea în greutate.

5. Omiterea meselor interferează cu pierderea în greutate

Sari peste mese pentru a slăbi mai repede ?

Este posibil să se întâmple invers.

De fapt, un lucru pe care l-am găsit de-a lungul anilor este că oamenii care trec peste o masă de slăbit vor compensa subconștient în timpul zilei.

O persoană omite micul dejun, crezând că îl va ajuta să piardă în greutate.

La prânz, îi este foarte foame.

Apoi mănâncă porții mai mari și mai repede, deoarece îi este foame.