10 alimente bogate în IG pentru a evita dacă vrei să slăbești
Kiwi, cartof dulce, quinoa. am selectat pentru dvs. alimente cu un indice glicemic mai scăzut decât alte alimente.
Fie că este vorba de slăbit însoțit de un specialist sau fii atent la indicele tău glicemic, explicăm cum să favorizăm anumite alimente decât altele. Vă putem descifra noțiunea de indice glicemic.
Indicele glicemic: la ce servește ?
Potrivit lui Marion Tellier, naturist și autor al cărții " Mă eliberez de zahăr ", indicele glicemic ar permite:
Știi Index glicemic de alimente pe care le consumăm ne-ar permite să le clasificăm pentru a le înțelege mai bine impact glicemic pe corpul nostru. Prin cunoașterea mai bună a noastră alimente, este astfel inutil să te privezi sau să urmezi un dietă drastică ! De exemplu, putem favoriza anumite alimente care au un indice glicemic ridicat după exerciții și cele cu un indice glicemic scăzut înainte de culcare.
Dincolo de cunoașterea lor aportul de calorii, este o chestiune de a pune toate șansele de partea noastră să le îndeplinim digestie, Așadar nu vă mai simțiți vinovați că vă răsfățați în timpul deserturilor.
indicele glicemic: ce este ?
Când mâncăm un aliment care Index glicemic este mare, vom avea o hiperglicemie si un secreția de insulină, un hormon care ajută reduce nivelul zahărului din sânge și transformă totul zahăr ingerat în glicogen. Când sunt prea mulți glicogen, excesul de zahăr va fi transformat în grăsime corporală. Acest lucru nu este ideal dacă vrei să slăbești.