Provocări alimentare pentru noul an; Fundația Olo

Sosirea Anului Nou este un moment bun pentru a ne gândi la schimbarea unor obiceiuri. Dar tu, ce obicei alimentar ai vrea să îmbunătățești? Printre provocările pe care vi le oferim, pe care doriți să o luați?

De ce să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare?

Pentru dvs., ar putea fi pentru:

  • Redescoperiți plăcerea de a mânca
  • Fii un model pentru copiii tăi
  • Reduceți costurile alimentelor
  • Ai o dietă mai bună
  • Dă-i planetei puțin impuls

Sau poate puțin din toate astea? Există o mulțime de motive întemeiate. Găsește-l pe al tău. Găsește-ți propria motivație!

Nu schimba totul!

Ideea este să nu schimbăm totul peste noapte. Începeți cu un obicei pe care îl puteți schimba sau dezvolta. Fă-o o dată, apoi fă-o din nou. Apoi, încearcă să-l integrezi în rutina ta! Dacă vă simțiți la curent, alegeți un al doilea obiectiv!

Ce vrei să încerci anul acesta?

Consumați mai puține alimente ultra-procesate

Alimentele ultra-procesate sunt fabricate din mai multe ingrediente care nu pot fi găsite în bucătărie. De exemplu:

  • Ulei de palmier;
  • Ingrediente din lapte modificate;
  • Aditivi.

Sunt deseori ambalate în exces, conțin multe grăsimi, sare sau zahăr și pot fi costisitoare.

Ai putea începe prin alegerea unui aliment ultra-procesat care se află adesea în cămară și înlocuirea acestuia cu o versiune de casă.

Câteva idei:

  • Pliculețe de fulgi de ovăz instant aromate → Făină de ovăz, stafide și scorțișoară
  • Pungi de supă instantanee → Supă de tăiței de pui sau supă de legume de casă
  • Sos de grătar conservat → Sos de grătar de casă

De asemenea, ați putea decide să vă coaceți brioșele sau prăjiturile de fiecare dată.

Rețete de încercat:

Este atât de satisfăcător să te bucuri de o mâncare pe care ți-ai pregătit-o singur! S-ar putea să vă faceți să doriți să înlocuiți alte alimente ultra-procesate din cămară.

Mănâncă mai des în familie

Indiferent dacă locuiți singur cu bebelușul sau aveți o serie de oameni, beneficiile consumului de alimente în familie sunt numeroase. Este mai plăcut, stimulant, liniștitor.

Începeți să faceți acest lucru încă o dată pe săptămână. Veți vedea atunci dacă este fezabil să o faceți mai des.

Opriți televizorul și păstrați componentele electronice la distanță. Profitați de ocazie pentru a discuta!

Despre ce putem vorbi?

  • Toată lumea povestește despre cel mai plăcut moment din ziua lor
  • Fiecare numește ceea ce îi place cel mai mult la masă
  • Jucăm jocuri de ghicit
  • Alcătuim o poveste din mâncarea de pe farfurie. A fost odată domnul Broccoli și doamna Carotte ...