10 alimente care întârzie îmbătrânirea pielii UITE PRODUSE FRUMOASE
Sursa: 2M Media/Shutterstock
Ultimele studii arată că dieta mediteraneana poate ajuta la menținerea lungimii telomerilor, care este responsabilă pentru încetinirea îmbătrânirii. Datorită studiului, au fost descoperiți nutrienți care pot preveni daunele cauzate de factorii de mediu. Acești nutrienți mențin umiditatea din organism și fac pielea să strălucească.
O dietă sănătoasă și echilibrată, bazată pe produse sănătoase, joacă rolul principal în reducerea riscului diferitelor boli și încetinirea îmbătrânirii. Dar dacă vă „hrăniți” organismul cu alimente de calitate slabă, veți arăta și simți în consecință! Desigur, predispoziția ereditară este, de asemenea, importantă, la fel ca expunerea la soare și rutina de îngrijire a pielii. Dar dacă este posibil să arăți și să te simți mai bine, fără riduri, cu o piele fermă, fabulos și atractivă, datorită dietei potrivite, atunci merită să încerci! De asemenea, puteți folosi creme speciale anti îmbătrânire.
Aceste alimente au efecte antiinflamatoare și protejează împotriva influențelor negative asupra mediului și a radicalilor liberi, ceea ce este foarte important pentru frumusețea și sănătatea pielii.
1. Boabe
Afinele, murele, fructele de pădure și merisoarele conțin o cantitate mare de antioxidanți - flavonoli, antociani și vitamina C, care încetinesc îmbătrânirea celulară. Boabele mai întunecate, negre și albastre închise au proprietăți maxime anti-îmbătrânire, deoarece au cea mai mare concentrație de antioxidanți.
2. Frunza verde
Frunzele de culoare verde închis, în special spanacul și varza, conțin antioxidanți, luteină și zeaxantină și protejează organismul împotriva efectelor negative ale radiațiilor UV. Pielea suferă chiar și de cantități mici de raze solare, iar echilibrul general provoacă în final deteriorarea ADN-ului. Epiderma este afectată de inflamație constantă, stres oxidativ și slăbirea celulelor T. Acest lucru crește riscul de cancer de piele și accelerează îmbătrânirea pielii. Studiul a arătat că femeile care mănâncă multe legume verzi și galbene au mai puține riduri.
3. Castravete
Castraveții sunt bogați în oxid de siliciu, care favorizează formarea de colagen și previne ridurile.
4. Guava
Guava este o sursă bună de vitamina C. Vitamina C favorizează formarea de colagen și îmbunătățește tenul.
5. Roșiile
Roșiile conțin mult licopen (la fel ca pepenele verde), care acționează ca o protecție solară „internă” și protejează pielea împotriva razelor UV, a petelor de vârstă și a îmbătrânirii. Roșiile conțin, de asemenea, vitamina C și potasiu, care reglează umiditatea și conținutul de nutrienți din celulele pielii.
6. Avocado
Acizii lor grași ajută la menținerea echilibrului sănătos al grăsimii pielii, iar vitamina E și biotina conținute în Avodaco sunt substanțe nutritive importante pentru piele, păr și unghii.
7. Rodie
Rodia conține acid ellagenic și punicalagin, care încetinesc îmbătrânirea pielii prin neutralizarea radicalilor liberi și protejarea fibrelor de colagen.
8. Pești sălbatici
Peștii sălbatici și mai ales cei sălbatici, cum ar fi sardinele, heringul, macroul și somonul, conțin acid gras omega-3, care asigură menținerea umezelii în piele, păr și unghii și elasticitatea pielii prin întărirea membranelor celulare.
9. Nucile
Nucile sunt deosebit de bogate în acizi grași polinesaturați și vitamina E, care sunt eficienți împotriva îmbătrânirii și au proprietăți antiinflamatorii.
10. D ciocolată neagră
Antioxidanți Flavonolii din boabele de cacao ajută la reducerea iritației pielii cauzată de radiațiile UV. Ciocolata neagră amară de bună calitate ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și crește capacitatea pielii de a reține umiditatea, ceea ce previne ridurile.