10 alimente de evitat în timpul; alăptare (bebeluș colic)
Tocmai ai petrecut 9 luni la ai grija de dieta ta pentru a vă asigura bunăstarea bebelușului.
Dupa atentie a evitat toate alimentele nesănătoase sau potențial expus riscului, te simți eliberat! Gata, în sfârșit vei putea mânca ceea ce îți place ...
Te liniștesc, este adevărat !
Desigur, din punct de vedere pur nutrițional, vei fi mai liber decât atunci când erai însărcinată.
Pe de altă parte, este foarte important să aveți o dietă de calitate atunci când alăptați.
Acest lucru vă va permite:
- Să fii într-o formă mai bună. Prin urmare, veți produce mai mult lapte.
- Laptele dvs. va fi mai calitativ în vitamine, minerale, fier etc ...
În plus, dacă ești atent la dieta ta, vei putea observa reacțiile bebelușului tău.
Nu toți bebelușii sunt intoleranți la aceleași alimente. Unele intoleranțe alimentare trec neobservate.
in orice caz, colică sunt adesea asociate cu intoleranțe alimentare.
Iată lista de 10 alimente de evitat (sau nu în funcție de caz) în timpul alăptării.
Cafea: mancare a limita
Cu toții - sau aproape - avem nevoie de o cafea bună dimineața. (Mai ales când bebelușul nu doarme toată noaptea și dormim în picioare)
PROBLEMĂ este asta corpul bebelușului nu este încă suficient de matur pentru a asimila cofeina.
Dar vreau să te liniștesc! Foarte puțină cofeină trece în laptele matern.
CONCRET : cofeină de fapt trece în lapte, dar în cantități mici.
Studii științifice:
Potrivit unui studiu al mamele care alăptează și care consumau 5 căni de cafea pe zi (cu un raport de 100 mg cofeină per cană), nu a existat niciun impact negativ asupra copilului: nici asupra somnului, nici asupra ritmului cardiac.
Acestea din urmă primind prin lapte matern, mai puțin de un miligram pe kilogram de cafea zilnică. (Deci, mai puțin de jumătate de miligram pentru mamele care beau 5 căni pe zi).
CONCLUZIE ➡️ Dacă bei 2 până la 3 căni de cafea pe zi, nu este dramatic.
Acestea fiind spuse, evită consumul mai multor „stimulente” în aceeași zi: cafea, coca-cola, ceai, ciocolată, taur roșu ...
Un alt motiv pentru a evita să bei prea multă cafea: cofeina scade rata de absorbție a fierului, ceea ce poate duce la deficit de fier sau anemie (peste 5 căni pe zi).
A bebelus pune în medie 4 zile pentru a elimina complet cofeina pe care a absorbit-o ...
Copilul meu este sensibil la cafea ?
Există întotdeauna copii care sunt mai sensibili decât alții la un anumit aliment. Variază în funcție de o mulțime de factori: biologici, genetici, digestivi, etc ...
După sondajul (personal) al mamelor care alăptează, am observat că opiniile lor erau complet opuse:
- Unii au spus că imediat ce au băut cafea au observat o schimbarea modului de somn al copilului lor.
- Dimpotrivă, alții au răspuns că nu a avut niciun impact asupra bebelușului lor. Cu toții reacționăm diferit, la fel și bebelușii noștri.
Nu există nicio reacție „unică pentru toți”, deci mamei îi revine sarcina de a judeca dacă consumarea de cafea îl deranjează pe bebeluș.
Cum să elimini cafeaua în practică ?
Dacă bebelușul dvs. este nervos sau are probleme cu adormirea, puteți opri cafeaua timp de 10 zile pentru a vedea dacă există rezultate.
Dacă ești dependent de cafea, gandeste-te decofeinizat. Pentru a evita riscurile cancerigene ale anumitor cafele decofeinizate, optează pentru o decofeinizat "fără solvenți".
O altă alternativă la cafea: cicoare. O consum personal pentru că aduce multe beneficii.
Evitați peștii mari ...
Apele sunt din ce în ce mai poluate. Și, din păcate, peștii (mari) sunt din ce în ce mai mulți bogat în mercur.
⚠️ Aur, mercurul este toxic și poate, chiar și la doze mici, cu expunere timpurie, încetinește dezvoltarea creierului fătului și a bebelușului.
Nu ai auzit de asta contaminarea cu mercur din cauza consumului excesiv de pește ?
Da, după ce am savurat numeroasele beneficii ale peștilor, acum ni se spune că trebuie limitați consumul lor de două ori pe săptămână.
Ar fi chiar necesar mâncați pește doar o dată pe săptămână pentru a obține toate beneficii fără a percepe efectele negative.
De asemenea, este necesar favorizează consumul de pește situat în partea de jos a lanțului alimentar. (Cel mai mic pește)
aici este lista peștilor „mai puțin afectați” de mercur:
- sardine,
- mugur roșu,
- hering,
- macrou,
- hamsie,
- etc ...
aici sunt pește principal de evitat : rechin, macrou, ton, pește-spadă.
Ciocolată: de ce să o eviți ?
Ciocolata conține teobromină: un stimulent similar cu cofeina.
In caz de colică legată de administrarea ciocolatei, ea (teobromina) este vinovată !
Cu cât consumați mai multă ciocolată neagră, rezistentă la cacao, cu atât este mai mare nivelul de teobromină. Cu toate acestea, teobromina este dificil de digerat pentru un copil sub 3 ani.
NB: Unele bomboane de ciocolată conțin chiar și cafeină adăugată la ingrediente pentru a aduce puțină amărăciune.
Consumul rezonabil de ciocolată nu are niciun efect asupra unui copil alăptat, dar trebuie să fim atenți să nu abuzăm de ea. Mai ales dacă beți deja ceai, cafea sau cola.
Conținutul de cafeină:
- 43mg de cofeină la 100g de ciocolată cu un conținut de cacao de 45-60%
- 20mg de cofeina la 100g de ciocolata cu lapte
Unele mame au mărturisit că consumul lor de ciocolată provoacă colici la bebelușii lor.
Alții au văzut că interferează cu scaunele bebelușului.
Vă sfătuiesc să vedeți singuri dacă există repercusiuni asupra bebelușului dvs. atunci când mâncați ceva anume.
Dacă nu, continuați să-l mâncați. În caz contrar, preferați lapte sau ciocolată cu conținut scăzut de cacao.
✔️ Ciocolata este prietenul alăptării tale
✔️ Ciocolata are proprietăți galactogene.
✖️ Evitați în caz de REF sau colici pentru bebeluși
Pătrunjel: pentru a evita în timpul alăptării scăzut
Știați că pătrunjelul este un aliment pe care îl recomand celor care doresc să nu mai alăpteze ?
O recomand și celor care doresc să-și reducă producția de lapte.
Într-adevăr, pătrunjelul este cunoscut ca un puternic anti-galactogen.
Un anti-galactogen este un aliment care scade producția de lapte.
Deși niciun studiu științific nu a dovedit acest fapt, acesta a fost un gând larg răspândit de secole.