10 alimente de evitat la micul dejun furculiță și bikini
1/Cereale industriale
Fulgi de cereale dulci, cereale din orez umflate cu ciocolată, bile de floricele de miere, cruesli (...), mulți oameni cumpără cereale industriale pentru micul dejun fără să ne dăm seama că acestea conțin de fapt mai multe zaharuri (rapide) decât boabe. Consumate dimineața, ei crește rapid nivelul zahărului din sânge ... înainte de a-l reduce brusc ! Ca urmare, la una sau două ore după micul dejun, stomacul strigă de foame. Îți plac cerealele? Opteaza pentru versiuni cu conținut scăzut de zahăr, dar bogate în fibre și proteine (fulgi de ovăz, fulgi de porumb simpli, musli întregi ...).
2/Sucuri de fructe din concentrat
Un mic dejun echilibrat ar trebui să conste într-un produs fructat pentru aprovizionarea cu vitamine. Adesea este Suc, și mai ales suc de portocale, care este popular. Proaspăt stors, este adevărat că dă un impuls bun. Dar ferește-te de cele cumpărate în sticle din magazine ! Îmbogățit cu zaharuri, conservanți și/sau sucuri concentrate, ei sunt de calitate mai scăzută și absorbite rapid în corp. Nu reușiți să stoarceți portocalele și să o faceți singur în fiecare dimineață, preferați cumpărați 100% suc de portocale pur pentru a-ți stimula trezirea.
3/Produsele de patiserie
Brioche, croissant, pâine cu lapte, baghetă vieneză (...), produse de patiserie sunteți compusă în principal din zahăr și grăsimi. Inutil să spun că acesta nu este cel mai bun mod de a începe ziua într-un mod echilibrat ... Fără a specifica că ei sunt departe de a fi hrănitoare și sățioase. La una sau două ore după micul dejun, din nou, stomacul este rigid. Cel mai simplu mod pentru tine este să le eviți, nici mai mult, nici mai puțin.
4/Pâine sandwich albă
La jumătatea distanței dintre pâine și brioșă, pâine sandwich albă este unul dintre cele mai populare produse din cereale pentru micul dejun din unele gospodării. Cu toate acestea, este făcut cu făină albă rafinată care nu este foarte hrănitor și conține o rată foarte mare de carbohidrați. Prin urmare, pâine sandwich albă furnizează energie doar pe termen scurt... Nu poți face fără asta? Interzice pâinea sandwich albă și preferați pâinea integrală sau cea din cereale, mult mai interesant pentru sănătate.