10 alimente pentru micul dejun care te fac să slăbești GQ France
Ar trebui să încorporezi aceste alimente în dieta ta.
De multe ori ceea ce avem nevoie este o simplă schimbare a alimentelor pe care le consumăm la micul dejun. Experții au dreptate: aceasta este cea mai importantă masă a zilei și, dacă o pregătim inteligent, poate fi cheia menținerii unei diete obișnuite, fără să punem acele kilograme în plus temute și, de asemenea, ne poate ajuta. plin și pentru a evita să cadă în capcana poftei sau mai târziu să mănânci o masă mult prea grea, care să nu-i placă corpului. Pe baza informațiilor de la experți, studii și site-ul web NutritionData, am compilat câteva dintre alimentele esențiale pe care ar trebui să le consumați la micul dejun pentru a slăbi.
Ouă
Cu un nivel ridicat de proteine și câteva vitamine și minerale necesare, oul este unul dintre alimentele clasice pentru micul dejun, dar, în plus, conținutul său ridicat de proteine ajută la reducerea poftei de mâncare pentru restul zilei, sau cel puțin pentru un timp considerabil. Desigur, există multe modalități de a găti ouă și acestea vor contribui la menținerea greutății reduse atâta timp cât nu sunt însoțite de mai multe calorii.
Germeni
Cu un nivel ridicat în diferite tipuri de nutrienți, acest aliment se caracterizează prin cantitatea sa mare de fibre. Potrivit datelor de la Institutele Naționale de Sănătate, consumul de fibre în produse precum germenii poate contribui la pierderea în greutate, precum și la stabilizarea nivelului de zahăr după masă. La fel, ne ajută să nu mâncăm mai mult decât avem nevoie. Desigur, nu este nevoie să-l mănânci singur, dar îl poți încorpora în ovăz sau alte produse din această listă.
Ovăz
Pe lângă faptul că sunt bogate (și pot fi combinate în diferite moduri cu alte alimente nutritive), ovăzul este aproape lipsit de calorii, dar conține o mulțime de fibre și proteine. Am discutat deja despre beneficiile fibrelor, iar proteinele sunt un alt nutrient care influențează apetitul și modul în care variază greutatea noastră. Bucurați-vă cu fructe de padure sau migdale. Vă veți simți plin toată ziua și nu veți avea nevoie de mult după câteva ore.