10 beneficii ale apei de lămâie pe care poate nu le cunoașteți înainte

Am fost întotdeauna un băutor de apă avid. Am auzit sfatul unui prieten nutriționist de-al meu pentru a încerca apa cu lămâie. A avut un gust bun, așa că am făcut câteva cercetări. Procedând astfel, am dat peste zece beneficii remarcabile ale consumului de apă cu lămâie .

De ce lămâie?

Lămâile sunt pline de substanțe nutritive precum vitamina C, complexul de vitamine B, calciu, fier, magneziu, potasiu (mai mult decât mere sau struguri!) Și fibre.

Pentru a evita efectele nocive ale acidului citric asupra smalțului dinților, sucul de lămâie trebuie diluat cu apă. Este posibilă orice temperatură a apei, de obicei se recomandă călduță.

Când ar trebui să beau apă de lămâie?

De preferat dimineața. În primul rând, imediat după ce te-ai ridicat. Apoi, ar trebui să așteptați 15-30 de minute pentru micul dejun. Acesta este modul în care apa de lămâie își poate dezvolta cel mai bine avantajele de mai jos.

Beneficiile apei cu lămâie

Tu bei!

Apă cu lămâie are gust bun mai bine decât apa pentru majoritatea oamenilor. Deci, bea mai mult din el. În plus, mineralele din apa de lămâie sunt într-o formă ușor biodisponibilă. Pur și simplu bea - suficient și sănătos.

Apa cu lămâie favorizează pierderea în greutate

Efectul digestiv și detoxifiant al apei cu lămâie susține o slabire sanatoasa și, prin urmare, ar trebui să fie o parte integrantă a fiecărei diete. Dacă freci coaja lămâii în apă, vei consuma o porție suplimentară de așa-numiții polifenoli, care conțin și Promovează pierderea de grăsime.

Un sponsor pentru sistemul imunitar

Conținutul bogat de vitamina C (1 lămâie conține aproximativ 50 mg, mai mult decât o portocală) ne întărește sistemul imunitar. Experții în sănătate vă recomandă să oferiți corpului dumneavoastră o cantitate suplimentară de vitamina C, mai ales în perioadele de stres.

Curățarea zilnică a corpului

Apa de lămâie are un efect de deshidratare și promovează funcția enzimatică pentru a elimina toxinele și stimulează ficatul. Citrații din lămâie împiedică formarea calculilor renali și ar trebui chiar să promoveze dizolvarea lor.

Puterea din coajă

Coaja de lămâie este plină de ingrediente sănătoase. Un exemplu: Cantitatea de vitamine din coajă este de multe ori mai mare decât cea din sucul fructelor. Sau Limonoide în coajă fac obiectul cercetărilor într-un număr mare de studii. Un efect antipiretic, antibacterian și antiviral a fost deja dovedit. De asemenea, au fost utilizate cu succes în tratamentul malariei. Cand agent anticancerigen au fost și sunt examinați împotriva cancerului de sân, colon, pancreas și ficat, vezi articolele aici și aici.

Cum pot mânca coaja (numai din fructe organice netratate!)?

Spălați bine întreaga lămâie, tăiați-o și adăugați apă la ea mixer croșetată mică. Închide ochii și nasul și primul lucru dimineața pentru a bea totul dintr-o dată. Apoi clătiți gura cu puțină apă pură.
A lamaie congelata Scoateți din congelator și presărați cu răzătoare peste salate, paste, supă, orez sau legume.
Alternativ, castronul poate fi echipat cu un Peeler se taie felii subțiri și apoi se sfărâmă peste mâncare.
Ca o abraziune a cochiliei într-una tort.

Ajută digestia

Consumul de apă cu lămâie nu numai că promovează detoxifierea care promovează sănătatea, ci și calmează stresul Indigestie cum ar fi arsurile la stomac sau eructațiile. Chiar și vindecarea Mucoasa gastrică ar trebui promovat și prevenirea constipației.

Probabil: scade riscul de cancer

Potrivit Centrului Federal pentru Nutriție, flavonoidele conținute în citrice vă ajută. A. reducând astfel riscul de cancer.

Lămâia și dinții

Pericol: Deoarece acidul din apa de lămâie înmoaie smalțul dinților, Spălați dinții pentru ceva timp după ce am băut așteptat voi. De altfel, acest lucru se aplică în general curățării după masă.

Persoanele cu dinți sensibili sau defecte ale smalțului ar trebui să consume apă de lămâie mai frecvent numai după consultarea medicului lor.

Consumul frecvent de acid citric poate afecta și dinții sănătoși Atacă smalțul dinților. După ce ați băut apă cu lămâie dimineața, este recomandabil să vă folosiți gura Clătiți apă curată. Persoanele prudente dinților beau, de asemenea, apa de lămâie printr-una paie de băut, astfel încât acidul să intre în contact mai puțin cu dinții.

Promovează vindecarea mucoasei nazale

Consumul regulat de apă cu lămâie ar trebui să ajute la vindecarea inflamației alergice a membranelor mucoase.

Are un efect deacidifiant

Deși apa cu lămâie are un gust acru, funcționează de bază în organism și astfel contribuie la dezacidificarea organismului.

Oferă putere de potasiu

Conținutul ridicat de potasiu (aproximativ 170 mg pe lămâie) este bun pentru inima, creierul și sistemul nostru nervos.

Promovează pielea limpede

Și apa cu lămâie poate fi bună extern ca toner facial a fi aplicat. Se presupune că luptă împotriva bacteriilor de pe piele, o protejează de radicalii liberi din aer și strânge țesutul conjunctiv al pielii.

Rețetă cu apă de lămâie

Rețetă de bază

Puteți adăuga pur și simplu sucul unei lămâi de dimensiuni medii la aproximativ 0,4 litri de apă călduță (nu prea fierbinte, nu vrem să distrugem ingredientele bune). Beți acest amestec dimineața înainte de toate celelalte mese și apoi lăsați să treacă aproximativ 20 de minute până la micul dejun.

Cel mai bine este să folosiți lămâi organice. Apoi, vezi mai sus, puteți freca și coaja valoroasă cu ea.

Variații

Dacă vreți să mai faceți ceva aici, apa de lămâie poate fi tocată mărunt pătrunjel adăuga. Alternativ, un blender poate tăia pătrunjelul.

Pătrunjelul completează ingredientele lămâii cu alți antioxidanți naturali, vitamine și minerale. Pătrunjelul ar trebui, de asemenea, să sprijine organismul în detoxifiere și să sprijine rinichii în munca lor. În plus, digestia este promovată în continuare și astfel se favorizează pierderea de grăsime.

Dacă nu-ți place deloc gustul acru al băuturii, poți îndulci ușor apa de lămâie. Zaharul și mierea ar fi alegerea convențională a îndulcitorilor, dar în acest moment „zaharurile bune” precum siropul de yacon, mierea de manuka sau zahărul din floarea de cocos sunt mai recomandabile.

Continuați lectură

Câtă apă este sănătoasă?

Apa este extrem de importantă și valoroasă pentru corpul nostru. Dar cât de mult este suficient? Se bea prea multă apă?

Sfaturi despre: Câtă apă ar trebui să beau?

Când am băut suficient?

Totul are proporțiile sale sănătoase. Mijloace: consumul excesiv de apă duce la o diluare excesivă a sărurilor de sânge.

Nu există studii precise privind cantitatea optimă de lichid. Cand Regula generală se aplică persoanelor sănătoase 30 până la 40 de mililitri de aport de lichid pe kilogram Greutatea corporală pe zi, ceva mai mult pentru bebeluși și copii. Aceasta corespunde la aproximativ 2 litri pentru 50 de kilograme, 2,3 până la 3 litri pentru 75 de kilograme. (Sursă)

Dar există și cercetători care citează valori mai mici. Sfatul tau: Asculta, în loc să te agățești de cifre specifice de litri pe zi, mai bine pe setea ta.

Recomandările de mai sus vor varia, desigur, în funcție de sezon (Căldură!), Mai fizic activitate și proprietăți individuale (de exemplu, necesitate crescută de apă în caz de transpirație abundentă). În zilele extreme, necesarul de lichid poate fi de 2-3 ori mai mare decât în mod normal.

Sfat de legătură: A existat un calculator pentru necesarul de apă aici din 2020.

Bine de stiut:

Mâncarea oferă și apă. Corpul nostru poate produce în jur de 300 de mililitri în procesele sale metabolice. În medie, consumăm 1 litru de apă cu alimente solide. (Sursă)
Doar 60% dintre femei reușesc să bea suficient. În cazul bărbaților, este de cel puțin 73%. Fie că este vorba de bere.
Alcoolul crește nevoia de lichide. Un pahar de rom sau whisky duce la o cerință suplimentară de jumătate de litru de apă.
Oamenii din statele federale din sud au mai multe șanse să bea suficient decât cetățenii din nordul Germaniei. La fel, persoanele în vârstă sunt mai predispuse decât adulții tineri.
Deși îl citești mereu diferit: Este complet în regulă să bei cu mesele. Nu există cercetări științifice care să arate că acest lucru ar afecta negativ procesul digestiv. (Sursă)
Observați, de asemenea: Nu putem continua să bem! Unul este adesea recomandat pahar mic de apă la fiecare oră, în funcție de vreme și dispoziție personală.
Pericol: Oricine suferă de boli de rinichi, insuficiență cardiacă sau hipertensiune arterială ar trebui să discute cantitatea optimă de băut cu un medic.

Când ar trebui să beau cu siguranță apă?

Când este cel mai bun moment pentru a-l bea? Răspunsuri în următoarea postare:

Bea apă dimineața! Consumul unui pahar mare de apă dimineața face 10 lucruri minunate

Adesea sunt lucruri simple, care fac marea diferență. Dar lucrurile simple sunt rareori „sexy” și Economia nu merită nimic din ea. Ar trebui să încercăm oricum, atunci există adesea o lipsă de acțiune consecventă.

Dacă reușești să integrezi acest ritual al apei în viața ta de zi cu zi, vei deveni mult pentru sanatatea ta face și sunt în drum spre un corp mai slab. Citiți aici despre ritualul simplu al apei și ce efecte fascinante poate face apa potabilă dimineața. Bonus: ► Sondaje ► Descărcare ► Sfaturi Ayurveda

amintiri

Dacă doriți să ajungeți la ultimul consum real de apă, ar trebui să colectați o carte despre apa potabilă pentru câteva zile. În prezent, numeroase aplicații fac această treabă, plus să-și amintească să beți apă. Căutați „amintiți-vă să beți apă” în magazinul de aplicații - veți găsi o multitudine de aplicații. Aplicațiile bune sunt „memento de apă”, „alarmă de apă potabilă” și „sistem de urmărire a apei”.