10 beneficii ale l; portocaliu, acest superaliment care te vrea bine
Portocalele sunt un fruct delicios cu o aromă acidulată și un miros înălțător. Sunt bogate în vitaminele A, B și C, calciu, magneziu, potasiu, fosfor, colină și alți nutrienți
În plus, fructul are peste 170 de fitochimicale și peste 60 de flavonoide cu puternice efecte antiinflamatoare și anti-oxidante. Astfel, combate bolile, asigură nutriție și luptă împotriva efectelor îmbătrânirii.
Cele mai multe beneficii pentru sănătate ale acestui citric cunoscut sub numele de superaliment au fost atribuite conținutului său ridicat de vitamina C. Interesant este faptul că cercetătorii italieni au descoperit că consumul unui pahar de suc de portocale oferă beneficii de protecție mai bune decât consumul de suplimente de vitamina C.
Cu toate acestea, consumul excesiv de suc de portocale poate provoca cariile dentare și poate deteriora smalțul dinților datorită conținutului său de zahăr și acid.
Iată 10 beneficii și beneficii pentru sănătate ale portocalei:
Întărește sistemul imunitar
Portocalele sunt încărcate cu vitamina C, care este esențială pentru întărirea sistemului imunitar. Vitamina C promovează producția de celule albe din sânge care luptă împotriva virușilor, bacteriilor și altor invadatori străini.
În plus, portocalele conțin o mulțime de polifenoli care protejează împotriva infecțiilor virale. În plus, oferă vitamina A, acid folic și cupru, toți nutrienții care joacă un rol crucial în creșterea imunității.
Mănâncă câteva portocale sau bea un pahar sau două de suc de portocale în fiecare zi pentru a-ți stimula sistemul imunitar.
Promovează pielea limpede și puternică
Conținutul ridicat de vitamina C din portocaliu îl face un fruct excelent pentru o piele clară și impecabilă. Această vitamină antioxidantă combate leziunile pielii cauzate de expunerea la soare și poluarea mediului. În plus, joacă un rol cheie în formarea colagenului, care îmbunătățește elasticitatea pielii și reduce ridurile.
Pentru a beneficia de beneficiile pentru piele ale acestui citric, puteți mânca portocale, puteți bea suc de portocale și, de asemenea, aplicați suc de portocale pe piele.
Puteți folosi chiar și cojile de fructe pentru a face o mască de față. Acidul citric din coji luminează și luminează pielea și, de asemenea, deschide porii înfundați.
Capcane colesterolul
Portocalele conțin pectină, o fibră solubilă care captează colesterolul și îl elimină din corp înainte de a fi absorbit în fluxul sanguin. În plus, conțin flavononă hesperidină, care s-a dovedit că scade colesterolul, precum și scade nivelul tensiunii arteriale.
De fapt, cercetările indică faptul că flavonoidele din sucul de portocale scad nivelul LDL (colesterol rău) și cresc, de asemenea, nivelul bun de colesterol.
Așadar, includeți o dietă de portocale și un pahar de suc de portocale proaspete în dieta dvs. obișnuită pentru a combate problemele de colesterol. Consumul a două pahare de suc de portocale proaspăt în fiecare zi va ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale.
Ajută sănătatea inimii
Bogate în antioxidanți, acid folic și potasiu, portocalele sunt excelente pentru sănătatea inimii. Antioxidanții vitaminei C, în special prezenți în portocale, protejează arterele de radicalii liberi și previn oxidarea colesterolului.