10 beneficii pentru sănătate ale proteinelor din zer - Ghid pentru arzătorul de grăsimi
Proteina din zer este unul dintre cele mai bine studiate suplimente alimentare din lume și, din motive întemeiate. Are o valoare nutritivă foarte mare, iar studiile științifice au arătat multe beneficii pentru sănătate.
10 beneficii pentru sănătate ale proteinelor din zer
1. Zerul este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate.
Proteina din zer este fabricată din zer (lichid care se separă de lapte în timpul producției de brânză). Are o valoare nutritivă foarte mare și este una dintre cele mai bune surse alimentare de proteine de înaltă calitate. Este foarte digerabil și se absoarbe rapid în comparație cu alte proteine.
2. Proteina din zer favorizează creșterea musculară
Proteina din zer este excelentă pentru a sprijini creșterea și întreținerea mușchilor atunci când este combinată cu antrenamentul de forță.
3. Zerul poate scădea tensiunea arterială
Proteina din zer poate reduce tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială crescută (vezi studiul). Acest lucru se datorează peptidelor bioactive numite lactokinine, pe care le conține.
4. Lactoserul din zer poate ajuta la tratarea diabetului de tip 2
Proteina din zer este eficientă în moderarea zahărului din sânge, mai ales atunci când este luată înainte sau în timpul meselor bogate în carbohidrați (vezi studiul). Acest lucru poate fi util în special pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
5. Proteina din zer poate ajuta la reducerea inflamației
S-a demonstrat că doze mari de proteine din zer reduc nivelurile de proteine C reactive din sânge, ceea ce indică faptul că poate ajuta la reducerea inflamației.
6. Proteina din zer poate fi benefică pentru bolile inflamatorii intestinale
În special, acestea ar putea avea efecte benefice asupra bolii Crohn (vezi studiul) și asupra colitei ulcerative. Cu toate acestea, dovezile disponibile sunt slabe și sunt necesare mai multe studii înainte de a putea face afirmații puternice.