10 capcane pentru a evita o rezoluție bună în 2021
Da, este la fel în fiecare an. Mulți dintre voi îl căutați rezoluția corectă. Știi, cel care îți va schimba viața ... sau nu. Și anul acesta, trebuie să fii copleșit de idei cu toate lunile petrecute în închisoare 😉
Nu știu de ce oamenii vor să schimbe totul împreună cu programul. Dar așa este ...
La rândul meu, am decis doar să vă scriu un articol frumos, pentru a evita rezoluțiile proaste. Știi, cele care te fac să simți că ai încurcat-o când prietenii tăi te întreabă:
„Deci, unde ești la dieta ta? Nu este evident că te-ai întors la sport în ianuarie ... "
Idiotul satuluiDeci, fie îți schimbi prietenii, fie păstrezi pentru tine rezoluția bună pe care nu o vei urma niciodată.
Citiți cu atenție acest articol pentru a evita un eșec negativ și stabiliți-vă obiective realiste. Și nu uitați că rezoluțiile bune pot fi luate pe tot parcursul anului !
Iată deci 10 rezoluții pentru 2021 de uitat imediat și cum să le faci mai bune:
Rezoluțiile prea mucegăite pentru a fi uitate
1. Reciclați o rezoluție veche bună
Reciclarea este bună pentru mediu, dar nu neapărat o idee proastă.
Probabil că vă amintiți o rezoluție foarte bună pe care ați luat-o anul trecut sau cu mult înainte, dar pe care nu ați păstrat-o. Și s-ar putea să vă gândiți: „Acum este momentul să o faceți!” "
Betsy Sobiech, expertă în dezvoltare personală, explică faptul că trebuie să fii foarte atent atunci când reutilizezi un obiectiv pe care nu ai reușit să-l atingi, poate de câțiva ani. Acesta este cu siguranță un alt eșec viitor.
Sobiech spune că s-ar putea să vă gândiți să vă acordați o pauză și să vă concentrați pe altceva. „Dacă vreți cu adevărat ca acesta să fie anul, asigurați-vă că ați făcut munca internă în ceea ce privește motivația și mentalitatea pentru a face acest lucru să se întâmple”, spune ea.
În caz contrar, alegeți un obiectiv mai realist. Poate că trebuie doar să vă împărțiți rezoluția în câteva mai mici pentru a vă măsura progresul.
De exemplu, este foarte ușor să-ți spui:
- „Voi pierde 1 kilogram de grăsime pe lună” decât „voi pierde 12 kilograme”
- „Mă voi antrena de 3 ori pe săptămână”, mai degrabă decât „vreau să fiu slab și musculos până la sfârșitul anului”
Vedeți ideea ... Descompuneți-vă obiectivele mari, imposibil de măsurat, în acțiuni sau rezoluții ușor accesibile.
2. Rezoluții prea vagi
O rezoluție vagă, chiar dacă sună bine, nu are rost.
Dacă spui doar „Vreau să fiu într-o formă mai bună” sau „Vreau să fiu mai subțire”, ce înseamnă asta? Ce vei face de fapt pentru a atinge aceste tipuri de obiective ?
Dacă utilizați o rezoluție de genul „Vreau să fiu într-o formă mai bună”, creați un obiectiv specific care vă va permite să fiți într-o formă mai bună. De exemplu, vă puteți abona la blogul meu și puteți primi gratuit faza 1 a programului Fitness (faceți clic pe link).
Urmați-l îndeaproape și veți obține prima rezoluție a anului 😉 .
3. Nu mai consuma carbohidrați și grăsimi
Unele diete moderne necesită eliminarea completă a alimentelor cu carbohidrați și lipide (grăsimi). Și poate ați făcut această rezoluție pentru noul an.
Cu toate acestea, majoritatea experților nu recomandă îndepărtarea acestor macronutrienți cu totul, chiar dacă unii aderă la dietele ketogene (fără carbohidrați).
De fapt, ai nevoie de carbohidrați sănătoși, proteine și grăsimi pentru a avea un corp sănătos, spune expertul în fitness Ashley Yandle.