10 efecte uimitoare ale fitnessului cu trambulină - sălile de trambulină din Germania
Salturi în aer pentru sănătate
Fără îndoială, săriturile cu trambulină au fost foarte atractive pentru noi, oamenii, de când am început să luăm lecții de gimnastică la școală. Apelul acestei piese de echipament sport vechi de peste 100 de ani este neîntrerupt. Inițial numai pentru a fi admirate de artiști, trambulinele se găsesc acum în gimnastică, sporturi școlare, sporturi recreative și în fizioterapie. Deci, ce constituie acest stimul și ce efecte au cu adevărat săriturile aeriene asupra corpului nostru?
Acest articol oferă răspunsuri discutând beneficiile fizice ale săriturilor pe o trambulină și, de asemenea, discutând aspecte ale alimentației sănătoase și cum să le realizăm cu o dietă Paleo.
Mișcarea este în genele noastre
Vechiul Leonardo da Vinci a declarat deja:
„Toată viața este mișcare, mișcarea este viață”
Oricine a sărit pe o trambulină va putea confirma această propoziție doar, deoarece există o mulțime de mișcare și te simți destul de viu.
Mișcarea este o nevoi de bază incontestabilă pentru noi, oamenii. Mișcarea nu numai că ne permite să ne mișcăm. Cei care se mișcă descoperă lumea. Acest principiu a fost în vigoare cel puțin încă din epoca de piatră. Pentru o lungă perioadă de timp, exercițiul a fost, de asemenea, o condiție prealabilă pentru satisfacerea altor nevoi. Strămoșii noștri au fost nevoiți să se mute atunci când le era foame și când a venit să găsească un loc sigur pentru a dormi.
Strămoșii noștri din epoca de piatră au trăit aproximativ 84.000 de generații ca vânători și culegători și s-au deplasat mulți kilometri în fiecare zi. Cu toate acestea, de când ne-am stabilit, în jur de 350 de generații au schimbat progresiv modul în care ne deplasăm și de la revoluția industrială de acum 7 generații, mișcarea a devenit și mai puțin.
Astăzi, mișcarea a devenit o alternativă. Cu toate acestea, suntem încă foarte dependenți de o activitate fizică suficientă în viața de zi cu zi, cel puțin dacă vrem să rămânem sănătoși și plini de viață. Este incontestabil că exercițiul fizic, pe lângă o dietă sănătoasă, un somn adecvat și alte lucruri, este esențial pentru noi, oamenii. Întrebarea rămâne cum putem integra aceste lucruri în timpul nostru liber.
Sfidarea gravitației - antrenament pe trambulină
Un lucru este cert: o persoană din epoca de piatră s-ar distra la fel de multă distracție și bucurie pe o trambulină ca și mine și tu. Așa că îl trezim pe vânătorul-culegător în noi și în cele din urmă începem să ne mișcăm din ce în ce mai versatil.
O experiență care nu poate fi trăită decât pe trambulină este momentul aponderii. Gravitația este una dintre cantitățile fizice fundamentale și un conținut central în toate programele de fizică. Dacă vrei să le experimentezi, trebuie doar să faci câteva salturi pe trambulină. Probabil că poți descrie sentimentul în acel moment doar dacă l-ai experimentat singur.
Gravitația este elementul cheie atunci când căutăm efectele antrenamentului cu trambulină. În general, depășirea gravitației este un moment recurent în sport și antrenament. Pentru ca mușchii să devină mai puternici, de exemplu, este esențial să te ocupi de gravitație. Toată lumea care a mutat o halteră o dată în viață știe despre ce vorbesc. De asemenea, mușchii noștri ne apără împotriva acestei gravitații. Fără ele ne-am prăbuși ca o casă de cărți.
Cu cât gravitația este mai mare, cu atât efectul de antrenament este mai mare.
Accelerarea și frânarea joacă, de asemenea, un rol. Când sari pe o trambulină, greutatea ta corporală se cvadruplează. Cu cât sărim mai sus, cu atât mușchii noștri trebuie să lupte cu această forță. Și marele lucru este că de obicei nici nu observăm asta. Abia după ceva timp și mai multe salturi artificiale mai târziu se dezvoltă o senzație de oboseală. Că sute de calorii au fost deja arse până în acest moment nu este doar eficient, ci și profund satisfăcător.
Să te bucuri de mișcare este cel mai bun motivator
Cei cărora le place exercițiul fizic tind să o facă mai des și mai mult timp. În acest moment o privire asupra copiilor. Majoritatea copiilor au un puternic impuls de a se deplasa în primii câțiva ani de viață. De obicei ne naștem pentru a ne bucura de exerciții fizice. Curiozitatea, dorința de a experimenta și curajul sunt ingredientele care îi împiedică pe copii să se petreacă ore în șir. Formele jucăușe de mișcare sunt doar distractive și ne fac să uităm timpul. Lucrul frumos este că acest instinct natural de joc rămâne cu noi până la bătrânețe.
Trambulina trezește exact aceste sentimente în noi. Un întreg parc cu trambulină, cu multe provocări jucăușe, cum ar fi baschetul, Dodgeball sau lupta gladiatorilor ne pompează sângele și pune un zâmbet pe cei mici și mari. Faptul că există cu siguranță un pic de adrenalină implicată ne este acordat.
Efecte versatile asupra organismului
Efectele sunt, de asemenea, foarte versatile. Pe lângă faptul că stresează întreaga musculatură a corpului nostru, săritul pe o trambulină are avantaje pentru fiecare celulă din corp, datorită așa-numitului „efect pompă”. Presiunea care apare atunci când sare creează un fel de contrapresiune în celulele noastre, care antrenează organe precum inima și plămânii. În plus, metabolismul este stimulat și chiar și oasele noastre devin mai puternice prin săriturile vesele.
Sărind pe trambulină timp de 10 minute este la fel de eficient ca 30 de minute de rulare 1
O prezentare generală a efectelor pozitive ale săriturilor pe o trambulină:
Nu în ultimul rând: sănătatea este un fenomen cu mai multe fațete
Cei care vor să fie sănătoși în zilele și vârstele noastre ar trebui să ia în considerare multe domenii ale vieții. Dormi suficient, puțin stres la locul de muncă sau un parteneriat funcțional sunt doar câteva domenii importante care servesc sănătății personale. În plus față de cantitatea potrivită de mișcare, desigur, nutriție un rol.
O zi întreagă în parcul cu trambuline nu numai că arde multe calorii, dar consumă și substanțe nutritive importante care trebuie să fie completate. Nu se aplică doar pentru a umple din nou stocul de energie, dar deasemenea Proteine pentru regenerarea musculară a relua. În plus, substanțe vitale precum Vitamine, minerale, oligoelemente și substanțe vegetale secundare un rol important atunci când vine vorba de întărirea corpului și de a deveni mai vital.
Pentru ca organismul să fie furnizat în mod optim, dieta ar trebui să fie bogată Fii proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Unul este, de asemenea, important aport adecvat de fructe și legume, deoarece conține mulți micronutrienți. O dietă cât mai naturală este recomandată aici.
Deci, ar trebui menționat în acest moment că un prânz la pachet sănătos poate înlocui currywurstul cu cartofi prăjiți în parcul cu trambulină. În acest sens, putem învăța din nou ceva de la strămoșii noștri. Conform circumstanțelor, au mâncat foarte natural și nu au fost nici supraponderali, nici bolnavi cronici.
Nimeni nu este sfătuit să alerge pe jumătate gol prin prerie pentru a ucide căprioarele și a culege fructe de pădure. Cu toate acestea, anumite principii pot fi transferate și în vremurile noastre moderne. Abordările dietă Paleo sau dietă Paleo sunt o bună oportunitate de a lua o cale sănătoasă atunci când vine vorba de nutriție.
Deci, mergeți la următorul parc cu trambulină și săriți mai întâi, săriți, luptați și zburați ca unul mare și apoi umpleți-vă energia cu delicatese proaspete și sănătoase. Acest lucru face ca ziua din sala de trambulină să fie una reală Cura de sănătate.
Despre autor
Christian Kollitsch este un kinetoterapeut instruit, antrenor în nutriție, blogger și fondator. Lucrează în terapie și antrenament cu oameni de toate vârstele și îi ajută cu probleme de reabilitare, stare fizică generală și sănătate.