Vârsta sănătății
Nu putem face nimic pentru a îmbătrâni. Anii care trec au făcut asta pentru noi. Dar cu siguranță putem lupta împotriva îmbătrânirii premature. Cel mai bun remediu pentru afecțiunile bătrâneții se numește fericirea de zi cu zi.
Rămâi în formă la bătrânețe
Bunăstarea mentală este importantă
Un studiu britanic recent arată încă o dată cât de strâns se corelează sănătatea noastră cu bunăstarea noastră emoțională. În acest scop, cercetătorii au întrebat mai mult de 3.000 de persoane cu vârsta peste 60 de ani despre starea lor mentală și fizică actuală. Opt ani mai târziu, aceiași oameni au fost intervievați din nou - cu rezultate clare: cei care au declarat deja în primul sondaj că nu erau foarte mulțumiți de condițiile lor de viață aveau un risc cu 80% mai mare de a se îmbolnăvi, de a avea nevoie de ajutor sau chiar de a avea nevoie de îngrijire.
Satisfacție prin contactele sociale
Omul este o ființă socială. Doar atunci când schimbăm idei cu contemporanii noștri, primim sugestii și primim recunoaștere, ne simțim împliniți și confirmați. Dar mulți oameni în vârstă se simt singuri în societatea noastră adesea anonimă. Când se pensionează, își pierd adesea contactele profesionale. Copiii tăi au părăsit casa, partenerul tău s-ar putea să fi murit sau să se fi îndepărtat.
Acum trebuie să dezvoltăm o nouă rețea interpersonală. Întâlniri interesante și inspiratoare apar la evenimente culturale, cursuri de limbă (centru de educație pentru adulți), activități sportive sau cu stabilirea propriilor proiecte: De ce să nu găsești o școală de pictură pentru copii în cartier, să organizezi seri literare într-un grup mic sau să sprijini activ o organizație caritabilă? Recunoaștere, noi Prieteniile, încrederea în sine și sentimentul exaltant de a putea participa la viața altora se vor întoarce rapid.
Corp sanatos
Pentru ca noi să ne simțim bine și să rămânem activi, trebuie să ne facem bine și corpul. O dietă echilibrată este deosebit de importantă în etapele ulterioare ale vieții. Asta înseamnă: fibre suficiente, grăsimi animale, dar multe fructe și legume proaspete.
Și vă rog să vă amintiți să beți suficient, pentru că persoanele în vârstă au adesea sete. Deci, cel mai bine este să stabiliți un program zilnic de băut. Apa minerală, spritzerele cu suc de fructe și ceaiurile de fructe sunt ideale. Luați cel puțin un litru și jumătate de lichide pe zi.
Apropo: la vârstnici, lipsa poftei de mâncare nu numai că mărește riscul unei diete inadecvate și echilibrate. Pe de altă parte, există riscul creșterii în greutate mai repede. Pentru că de la vârsta de 75 de ani, necesarul de calorii al organismului nostru scade. De exemplu, persoanele care tind să fie supraponderale ar trebui să reducă porțiunile din mesele zilnice.
Miracol curează sportul
Exercițiul fizic regulat este un remediu miraculos pentru bolile îmbătrânite, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și osteoartrita. Un studiu din SUA arată: Participanții la studiu (cu vârsta cuprinsă între 60 și 80 de ani) care au făcut aproximativ trei ore de antrenament de anduranță pe săptămână timp de câțiva ani au putut să-și întinerească considerabil organismul. Vasele de sânge din creier ale celor care erau activi în sport au prezentat, de asemenea, semnificativ mai puține constricții decât la cei care au făcut puțin sau deloc sport.
Deoarece sporturile de anduranță, înotul, ciclismul, schiul fond și drumețiile sunt deosebit de bune la bătrânețe. Dar rezultate bune pot fi obținute și în sala de gimnastică folosind echipament de antrenament. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați medicul (de familie) înainte de a vă exercita dacă aveți limitări ale sistemului musculo-scheletic sau alte probleme de sănătate.