10 exerciții de fitness pentru întregul corp SĂNĂTATEA FEMEILOR
Exerciții pentru întregul corp Cele mai bune 10 exerciții de fitness pentru întregul corp
Maximul se aplică în sport: „Antrenează-te regulat, dar cât mai repede și mai eficient posibil”? De inteles. Nu toată lumea se distrează ore întregi și investește mai mult în instruire decât este necesar.
Lucrul frumos este că există și un program de instruire adecvat pentru dvs. ca reprezentant al grupului „Rapid și eficient”. Aici este.
În acest articol:
Ce exerciții de fitness sunt cele mai eficiente?
Dacă doriți, vă puteți adapta într-un timp record cu cele mai ingenioase 10 exerciții pentru întregul nostru corp. Am conceput un antrenament crocant pentru dvs., care asigură un stomac plat, coapse strânse și fese ferme.
- Plan de formare de 52 de pagini în format PDF
- nu este necesar echipament
- pentru începători și utilizatori avansați
- fiecare exercițiu este explicat în detaliu cu o imagine
- Optimizat pentru imprimare, disponibil pe fiecare dispozitiv
- Mai multe informatii
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă vor ridica exact unde vă aflați și vă vor scrie unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
Cel mai bun lucru în acest sens: nu trebuie să investești o jumătate de veșnicie pentru corpul întărit, ci doar îți proxenești puțin rutina normală de antrenament. Iată cele mai eficiente 10 exerciții ale noastre pentru întregul corp.
Pot să mă antrenez acasă?
Planul nostru de antrenament necesită doar câteva minute pe zi și este ușor acasă. Exercițiile constau în mișcări combinate care sunt extrem de eficiente. Mai multe grupuri musculare sunt întotdeauna abordate în același timp, astfel încât să obțineți rezultate mult mai bune într-un timp record decât cu antrenamentul convențional.
Cu fiecare antrenament nu numai că îți întărești mușchii, ci îți dai și pulsul și metabolismul o lovitură suplimentară. Ca rezultat, fiecare unitate de transpirație provoacă un efect post-arsură care menține metabolismul ridicat mult timp după antrenament. Și totul fără multe echipamente sau o sală de gimnastică.
Am nevoie de echipament pentru exerciții de fitness?
Instruirea funcționează aproape în totalitate fără scule și, mai presus de toate, mașini. Ai nevoie doar de o frânghie pentru un exercițiu și de o ganteră grea sau, de preferință, de un kettlebell pentru un alt exercițiu. Oricum este un adevărat must-have pentru pasionații de fitness.
Acest plan de antrenament te face să te potrivești
Discuție suficientă, acum să trecem la treabă - vă vom spune ce este pe lista dvs. de sarcini de fitness pentru următoarele 4 săptămâni: faceți cele 10 exerciții de 4 ori pe săptămână. În plus, metabolismul cu unități cardio suplimentare se declanșează cu adevărat sub vagabond. Antrenamentul cardio vă oferă (și metabolismului) lovitura potrivită și face ca grăsimile inutile să dispară și mai repede. Integrați o sesiune de eliminare a grăsimilor în 3-5 zile pe săptămână: alergare, ciclism, canotaj sau înot.