10 exerciții de întindere pentru s; rafina - Blogul
Să ai un fizic de vis. Dacă modelele din revistele tale preferate fac ca acest lucru să se întâmple, la fel și tu. Sunt cunoscute exercițiile de întindere posturală au efecte rapide de slăbire asupra siluetei.
10 exerciții de întindere posturală
Câine pe dos
Brațele întinse, mâinile sub umeri care sunt aliniate cu bazinul și picioarele întinse pe vârfuri. Acest exercițiu care tonifică și relaxează coloana vertebrală.
Umăr la pământ
Întinderea mușchilor laterali
Picioarele trebuie să fie deschise cu spatele drept în sus. Întindeți brațul peste umăr, apoi îndreptați-l spre partea opusă folosind celălalt braț pentru sprijin. Acest lucru favorizează flexibilitatea mușchilor laterali și a feselor.
Intinderea tricepsului
În picioare, trebuie să ridici un braț deasupra capului și să încerci să ajungi la ceafă, în special la partea superioară a spatelui cu palma. Cealaltă mână trebuie apăsată pe cot pentru a o apropia de cap.
Întinderea umărului
În timp ce stați în picioare, va trebui să apăsați un braț întins cu celălalt.Picioarele trebuie să fie separate la lățimea șoldului și umerii orientați înainte.
Se întinde cvadricepsul
Întinderea coapsei din spate
Podul bazinului
Întins pe pământ, ar trebui să îndoiți genunchii, ținând picioarele ferm pe pământ și brațele întinse. Cu șoldurile și umerii aliniați, încercați să ridicați bazinul. Este o meserie abs.
Intinderea laterala
În picioare, țineți picioarele depărtate și brațele întinse în sus, ținând un băț de capăt. Ținându-l bine deasupra capului, va fi necesar să-l ridicați de brațul drept și brațul stâng (alternativ).
Înapoi pe minge
Întinderea permite mușchilor să-și recapete starea elastică. Cu aceste exerciții de întindere, toxinele din corp sunt eliberate pentru a provoca pierderea în greutate. Este sportul ideal pentru începători.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.