10 exerciții de putere pentru un cal puternic înapoi
Un spate puternic este totul pentru un cal de călărie. Care exerciții îl întăresc în mod specific și, astfel, îl mențin în formă și sănătos, spune expertul Dr. Britta Schöffmann.
De îndată ce doriți să călăriți pe un cal, este importantă pregătirea specială. În momentul în care călărețul stă pe spatele unui cal neinstruit, acesta se scufundă mai întâi puțin, similar cu un pod suspendat: greutatea călărețului acționează vertical, stomacul se lasă, același lucru se aplică și pe spate. Pe termen lung, această postură duce inevitabil la tensiune și durere. Scopul tuturor antrenamentelor de călărie trebuie să fie, prin urmare, de a preveni această lăsare prin consolidarea structurilor necesare în corpul calului, astfel încât linia de sus a calului, asemănătoare cu un pod cu coarde, să rămână stabilă. Următoarele nouă exerciții de putere ajută la întărirea spatelui calului, astfel încât să poată transporta greutatea călărețului pe termen lung.
1. Tranziții
Toate Tranzițiile sunt aur pentru spate - cu condiția să funcționeze bine. Și mijloace bune: curge din spate în față, adică începând din sferturile posterioare prin corpul calului. Pe de altă parte, tranzițiile șovăitoare sunt defecte și dăunătoare spatelui, mai ales dacă sunt efectuate împotriva mâinii călărețului. Când se relaxează și, de asemenea, cu cai care tocmai au fost călăriți, există inițial tranziții simple între mersuri sub formă de tranziții de la Mers - trap - mers și din galop - trap - galop la. Mai târziu, există, de asemenea, tranziții simple în mers, cum ar fi alungirea și scurtarea loviturilor/salturilor (în creștere - prindere). Toate aceste tranziții promovează forța.
Ce aduce exercițiul:
- Înclinare pelviană
- Umflatura lombară
- Stabilizarea coloanei vertebrale toracice
- Ameliorarea ligamentului gât-spate
- Antrenarea mușchilor abdominali
2. Chiar și mai multe tranziții
La cupluri avansate În plus, există tranziții cu efect de adunare. Aceasta include tranziții de mers Trot - oprire, galop - pas - galop precum Diferențe de tempo între Ritmul de lucru și Asamblare (Promovarea capacității de încărcare) și întăriri (forță de tracțiune și capacitate de încărcare).
Ce aduce exercițiul:
- înclinare pelviană crescută
- o îndoire mai puternică a genunchilor
- Umflatura lombară
- Ameliorarea ligamentului gât-spate
- Întărirea sferturilor posterioare
- Antrenarea mușchilor abdominali
- Deplasarea centrului de greutate spre sferturile posterioare
3. Deplasați-vă înapoi
Direcția înapoi promovează capacitatea de a aduna a unui cal și întărește sferturile posterioare. Pentru ca aceste efecte pozitive să apară, este important să vă asigurați că acestea sunt efectuate corect. Calul trebuie să se retragă în diagonală în două timpi și să urmeze ajutoarele într-un mod permeabil și fără tensiune. Câteva lovituri sunt suficiente pentru a începe, dar treptat cererile pot fi crescute cu atenție dacă calul poate fi sprijinit de bună voie și fără probleme, fără teamă. Nu uitați să faceți laude extinse. Caii se mișcă rar mai mult de un pas sau doi înapoi în sălbăticie. În consecință, este nenatural pentru ei să treacă dincolo de culoarul de întoarcere.
Antrenament maxim la spate se realizează îndreptând înapoi spre a pantă ușoară mutat. Calul trebuie să stea mult sub centrul său de greutate. Atenție: acest exercițiu este extrem de intens și necesită multă sensibilitate din partea călărețului, astfel încât calul să nu fie copleșit!
Ce aduce exercițiul:
- Înclinare pelviană
- îndoirea crescută a genunchilor
- Umflatura lombară
- Ameliorarea ligamentului gât-spate
Citiți mai departe acum: Cu aceste exerciții veți întări spatele calului de la sol. Terapia cu exerciții fizice adecvate joacă un rol central în problemele de spate. Dacă calul nu poate fi călărit din cauza gravității bolii, este necesară gimnastica de la sol. Opt exerciții eficiente pe care le poți face cu ușurință singur pot fi găsite aici.
4. Înapoi, trageți din el
Acest exercițiu este unul combinație consolidată de mișcări de adunare și împingere. În timpul tranziției de la spate la înainte, calul trebuie să-și împingă din nou greutatea corpului (și cea a călărețului) înainte, cu puterea picioarelor din spate de la escrocul adânc al escrocului.
Ce aduce exercițiul:
- îndoirea crescută a genunchilor
- Umflatura lombară
- Ameliorarea ligamentului gât-spate
- alternanță intensivă între purtare și împingere, tensiune musculară crescută
- Consolidarea puterii posterioare
- Antrenarea mușchilor abdominali
5. Lucrul de îndoire
Orice lucru la îndoire scurtează interiorul mușchii, inclusiv cei ai mușchilor lungi ai spatelui și se întinde exteriorul. În acest fel îmbunătățește Mobilitatea articulațiilor sferturile posterioare, Cocoşat și Rulment de sarcină sunt încurajați și, pe termen lung, îndreptarea și adunarea. În funcție de nivelul de antrenament, aceasta include excursii mari, excursii mici și arcuri de șarpe, iar mai târziu și pasaje laterale. Acestea din urmă conduc, de asemenea, la o mai mare mobilitate în centura umărului - o condiție prealabilă pentru întărirea acestei zone și, prin urmare, și pentru ridicarea zonei umerilor (cvasi pilonul de susținere al podului tendonului arcului funcțional).
Ce aduce exercițiul:
- Promovarea mobilității laterale
- Întărirea mușchilor abdominali laterali
- Îmbunătățirea rectitudinii
- Promovarea capacității de încărcare
- Ridicarea brâului de umăr
- libertate crescută a umărului
6. Lucrul la galop
Mulți cai nu sunt suficient lucrați la galop. Acest mers este atât de important pentru spatele calului. Datorită secvenței naturale a mișcărilor galopului, calul ajunge la un moment în faza de zbor, salt cu salt, în care toate cele patru picioare se deplasează în sus către trunchi. Mușchi abdominali a calului și ridică spatele la. O condiție prealabilă pentru aceasta este un galop ritmat și rotund, de asemenea sub forma unui galop de lucru proaspăt călărit.
Ce aduce exercițiul:
- Antrenarea mușchilor abdominali
- Ridicarea întregii linii din spate
- Întărirea tuturor mușchilor
7. Schimbarea atitudinilor capului și gâtului
Uneori într-o poziție de lucru, alteori într-o poziție de întindere înainte-în jos, alteori într-o poziție relativ verticală: Așa ar trebui să arate lucrul cu un cal, desigur întotdeauna în conformitate cu nivelul respectiv de antrenament. Călătoria într-o direcție înainte-coborâre pune calul doar în față, pe termen lung previne importantul sub picioare al picioarelor din spate spre centrul de greutate și, prin urmare, este mai dăunător pentru spate decât util. Conducerea în poziție verticală, pe de altă parte, obosește mușchii gâtului, Oportunitati pentru a compensa prin mușchii spatelui, acolo până la tensiune și în cele din urmă pentru probleme de spate. Deci, arta constă în schimbarea pozițiilor gâtului. Cu cât un cal este mai antrenat și cu cât mușchii superiori ai gâtului sunt mai puternici, cu atât mai mult poate fi călărit în poziție verticală. În cazul cailor mai puțin bine antrenați sau mai tineri, momentele de îndreptare ar trebui să fie în mod corespunzător mai scurte. Trecerea bruscă în spatele verticalei, rostogolirea, scrâșnirea dinților, lovirea cozii - toate acestea pot fi un indiciu al oboselii musculare și trebuie răspuns cu o pauză activă (poziție de întindere temporară) sau pasivă (pas pe frâu).
Ce aduce exercițiul:
- îmbunătățirea fluxului sanguin către mușchiul din spate
- Prevenirea oboselii datorate tensiunii/lipsei de oxigen/hiperacidității
- Suportul lanțului funcțional coloanei vertebrale cervicale - spate (la coborâre, creșteți tensiunea pe cureaua gâtului cu ridicarea pieptului și ventilarea vertebrelor toracice înainte
8. Munca Cavaletti
Călărind peste Cavaletti invită calul să se întindă ușor înainte și în jos spre mâna călărețului. În plus, trebuie să-și ridice picioarele mai activ folosind trucurile de la podea și să pună sferturile posterioare mai mult sub centrul de greutate.
Ce aduce exercițiul:
- Umflarea întregii linii de suprafață (de asemenea, în zona coloanei vertebrale toracice)
- Activarea picioarelor din față, centurii umărului și a picioarelor din spate
- îmbunătățirea generală a contactului și relaxării
9. Salt la sala de sport
Fiecare cal ar trebui călărit peste obstacole din când în când. În primul rând, acest lucru aduce varietate antrenamentelor de zi cu zi și, în al doilea rând, vă poate ajuta să vă relaxați sau să vă mențineți spatele calului relaxat. Cu toate acestea, caii neinstruiți nu ar trebui să sară prea sus, deoarece, la rândul lor, acest lucru ar putea suprasolicita coloana toracică, în special în timpul aterizării. Pe de altă parte, obstacolele mici, călărite dintr-un galop muncitor, ritmic, sunt o bună gimnastică pentru caii de toate ramurile. Este important să vă asigurați că calul ajunge la salt cu calm și permeabilitate cu o atingere fină și nu este nici înfășurat strâns, nici nu se retrage din mâna călărețului cu capul întins și furtunile departe. Un bascule frumos, adică postura arcuită a calului peste salt, corespunzătoare curbei de zbor, este importantă, astfel încât efectele pozitive ale săriturilor să poată intra în joc.
Ce aduce exercițiul:
- Umflarea întregii linii superioare
- flexia crescută a picioarelor
- dezvoltarea puterii crescute a sferturilor posterioare
- Antrenarea mușchilor abdominali
Călărind în sus și în jos
Pentru caii cu probleme de spate sau pentru a preveni problemele de spate, călărirea în afara terenului - și mai ales călătoria în sus și în jos - este ideală deoarece antrenează mușchii, ligamentele și articulațiile pe care altfel nu le poți ajunge atât de bine sau nu atât de intens în timpul antrenamentului . Amenda în sus, calul trebuie să-și împingă masa corpului puternic cu sferturile posterioare. Scade automat gâtul lui și ia unul Întindeți postura A - Antrenament pur de împingere. La Călărie în jos pe de altă parte, un cal se va îndrepta instinctiv și va sta în față cu picioarele din spate sub centrul său de greutate, astfel încât să nu se răstoarne - Capacitate de formare la perfecțiune. În funcție de nivelul de antrenament și de sănătatea calului, este bineînțeles necesar să procedați cu prudență, iar cerințele pot fi crescute doar treptat.
Ce aduce exercițiul:
- Promovarea capacității de împingere și de încărcare
- umflatura clară a liniei de sus (în sus)
- umflătură semnificativă a zonei lombului (în jos)
- consolidarea puterii generale
Plăcere de lectură nelimitată în arhiva online Pferderevue!
Acest articol al Dr. Britta Schöffmann a fost publicată pentru prima dată în numărul 9/2017 al revistei de cai. Abonații la revistele de cai pot citi gratuit aceste articole împreună cu alte 40.000 în arhiva noastră online. Pur și simplu în Zona de hârtie electronică conectați-vă și răsfoiți gratuit toate cărțile din peste 25 de ani de recenzii despre cai!