10 exerciții de slăbit - Wattpad

În această poveste, îți voi arăta 20 de exerciții pentru a slăbi mai repede. Distrează-te❤ ❤е

În această poveste, îți voi arăta 20 de exerciții pentru a slăbi mai repede. Distrează-te❤

10 exerciții pentru slăbit

Întoarceți cu voce tare melodia preferată și dans!

15 minute. arde 126 kcal

6 min. Jacks-urile arde 56 kcal:)

foarte bun pentru fese și picioare

Mergeți cu bicicleta în aer

arde în 15 min. 176 kcal

1. întinde-te pe spate

3. ridicați fundul timp de 1 min.

10 flotări 3 repetări

dacă nu poți face flotări pentru bărbați, fă flotări pentru femei

2. Sprijină-te cu ambele brațe pe scaun

4. iar acum mereu sus și jos

Sper că ai reușit: D

întindeți-vă pe spate și ridicați ambele picioare în sus. Asigurați-vă că trunchiul și brațele rămân pe podea. 10 bucăți 3 repetări

Stai în poziția patruped.

Acum îți întinzi piciorul drept, aplecat în aer. Schimbați pagina.

întindeți-vă pe spate și îndoiți picioarele. Acum încercați să vă ridicați corpul până la genunchi. De 20 de ori

Așa că sper că ți-au plăcut micile mele exerciții.

Dacă mai aveți întrebări, întrebați-mă.