10 exerciții eficiente pentru mușchii feței care vor înlocui o vizită la chirurg
Cosmetologul american Carole Maggio spune că chirurgia estetică nu este singura modalitate de combatere a îmbătrânirii sau a petelor feței. Pe baza anilor de experiență, Carole a dezvoltat o serie de exerciții care reprezintă o alternativă reală la consecințele bisturiului unui chirurg. Cu ajutorul acestor exerciții, veți putea să vă faceți nasul să pară mai subțire, buzele mai pline și pleoapele aproape invizibile.
Prietenos vă prezintă zece exerciții testate din celebra carte de Carole Maggio, Aerobic pentru piele și mușchii feței, concepute pentru a rezolva principalele probleme ale aspectului.
Sfaturi pentru efectuarea exercițiilor
- Postură. Este recomandat să efectuați toate exercițiile în următoarea poziție: înainte de a începe, stați drept, contractați stomacul cât mai mult posibil, ca și cum ați încerca să vă apăsați buricul pe coloana vertebrală. Contractă mușchii picioarelor și feselor. Această poziție vă va permite să vă concentrați asupra mușchilor faciali pe care îi veți lucra.
- Senzație de arsură în mușchi. În timpul exercițiilor, ar trebui să simțiți o senzație de arsură, palpitații sau vibrații în mușchii care se lucrează: acesta este un semn care indică faptul că mușchiul funcționează la maximum. Prin antrenarea mușchilor feței, greutatea degetelor îndeplinește funcția ganterelor, oferind rezistența necesară pentru ca mușchiul să funcționeze mai activ.
- Adio durerii. Pentru a relaxa mușchii după exerciții, strângeți-vă buzele strâns și inspirați brusc, asigurându-vă că buzele dvs. vibrează. Acest lucru va elibera tensiunea musculară în exces și va ameliora posibilele dureri ale mușchilor în timpul exercițiului.
1. Exercițiu pentru întărirea pleoapelor superioare
Așezați degetele mijlocii între sprâncene pe puntea nasului și degetele arătătoare pe colțurile exterioare ale ochilor, apăsând ușor pe piele. Privește în sus. Contractă pleoapa inferioară, de parcă ai vrea să o aduci pe pleoapa superioară.
Ar trebui să simți bătăile mușchilor de pe partea exterioară a ochiului cu degetele. Închideți la jumătate pleoapele și relaxați mușchiul alternativ de zece ori la rând, concentrându-vă pe pulsul muscular. Apoi continuați să contractați pleoapele inferioare și contrageți strâns pleoapele superioare. Ținând ochii închiși, numără până la patruzeci.
Acest exercițiu antrenează mușchiul orbicular al ochiului, ceea ce duce la tonifierea pleoapei superioare: ca urmare, acesta va fi mai ferm și privirea va fi mai deschisă.
2. Exercițiu pentru întărirea pleoapelor inferioare
Așezați degetele arătătoare ale ambelor mâini pe colțurile exterioare ale ochilor și degetele mijlocii pe colțurile interioare și apăsați ușor. Privește în sus. Contractă pleoapele inferioare până când simți bătăile mușchilor de pe părțile interioare și exterioare ale ochiului.
Contractă și relaxează pleoapele de zece ori. Păstrați pleoapele superioare deschise. Închideți ochii pe jumătate și priviți în sus, menținând tensiunea în pleoapa inferioară. Numără până la patruzeci.
Acest exercițiu întărește mușchiul orbicular al ochiului și pleoapele inferioare și, de asemenea, elimină umflarea sub ochi.
3. Exercițiu pentru a întinde fruntea
Așezați degetele arătătoare ale ambelor mâini în mijlocul frunții, astfel încât acestea să fie paralele cu sprâncenele. Apoi, glisați degetele în sus până la sprâncene. Lasă-i în această poziție și ridică privirea. Apăsați degetele pe frunte, concentrându-vă pe împingerea sprâncenelor în sus.
Ridicați sprâncenele și relaxați-le alternativ. Repetați de zece ori. Apoi ridicați sprâncenele și strângeți cu degetele. Faceți mișcări scurte cu sprâncenele îndreptate în sus până când simțiți o senzație de arsură în mușchi. Păstrați sprâncenele ridicate, apăsând ușor cu degetele. Numără până la treizeci. Relaxați mușchii și masați sprâncenele folosind mișcări circulare.