10 exerciții pentru coapsele tonifiate - Puretrend
De Catherine Brezeky
Soarele s-a întors, la fel și dorința unei rochii ușoare. Este timpul să ne arătăm coapsele strânse în blugi în lunile lungi de iarnă. Problemă, gratinele și tartifletele și lipsa de exercițiu ne-au îmbunătățit picioarele tonifiate. Pentru a recâștiga ceva mușchi, ne apucăm de treabă și adoptăm aceste exerciții.
Citește și
Ce sport pentru coapsele tonifiate ?
1. ÎnotămPentru coapsele de beton, nu există niciun secret, trebuie să te miști. Printre sporturile extrem de recomandate pentru tonifierea picioarelor, înotului și în special aripioarelor. Efectul masaj al apei combinat cu eforturile de a merge mai departe, este duoul câștigător care le modelează.
2 - AlergămSoarele straluceste ? Ne punem joggingul și ieșim la fugă. Scopul ? Construiți mușchi fără umflături. Jogging-ul este un sport complet care are avantajul de a subția coapsa. Și profităm de ocazie pentru a înmulți pașii urmăriți și creșterea genunchilor care acționează și fesierii.
3 - PedalămAi văzut vreodată un biciclist cu coapse mari? Ciclismul este activitatea ideală pentru rafinarea corpului inferior. Așadar, pe vreme frumoasă, abandonăm transportul public și mașina și ne punem bicicleta pentru a crea picioare de vis. Și în weekend, facem o plimbare în oraș sau în inima naturii pentru a construi mușchi în timp ce vă plimbați.
Picioare sculptate: exercițiile potrivite
4 - Mușchează partea superioară a coapselor
Un exercițiu de făcut acasă pentru a întări cvadricepsul sau coapsele superioare. Stând cu spatele drept, cu picioarele la lățime de șold, vă întindeți brațele înainte și îndoiți genunchii în timp ce vă împingeți capul înapoi. Facem 5 seturi de 10 înainte de a sufla.