10 exerciții pentru corectarea hiperlordozei lombare în 2021
Voi vorbi astăzi despre problemele cifozei cervicale și ale hiperlordozei lombare. Suferând eu însăși de hiperfoză încă de la începutul adolescenței, mi se pare important să abordez această întrebare care privește destul de mulți oameni.
Chiar dacă coloana vertebrală a luat o poziție proastă în timp ce crește, există multe probleme de postură pe care le puteți rezolva cu mușchii spatelui. Mai întâi trebuie să găsiți o modalitate de a vă corecta poziția zilnică de șezut folosind tehnici simple și să faceți în mod regulat cele 10 exerciții descrise mai jos pentru a vă îndrepta spatele și gâtul în mod natural.
Nu confundați scolioza cu cifoza sau hiperlordoza
Este adevărat că, atunci când vine vorba de scolioză sau cifoză, mulți oameni au tendința de a-i confunda pe cei doi. Totuși nu este deloc de acelasi. La fel ca și scolioza, hipercifoza dorsală este o deformare a coloanei vertebrale. Dar această deformare nu se face pe același plan.
Rețineți că există nume diferite pentru a vorbi despre aceleași probleme, cum ar fi hiperlordoză, hipercifoză sau mai simplu lordoză și cifoză.
Când o persoană suferă de scolioza, coloana vertebrală formează un S când o privești din față. Acest lucru are ca rezultat adesea ca acea persoană să aibă un umăr mai înalt decât celălalt. Acest fenomen afectează în principal femei (80% din cazuri).
Invers, cifoza cervicală și hiperlordoza lombară deformează coloana vertebrală atunci când este privită din lateral. O persoană care o are va avea tendința să se îndoaie înainte sau să aibă prea mult gol în rinichi.
Această deformare poate fi cauzată de o problemă în timpul creșterii (o fac) sau de o postură slabă, de exemplu pentru cei care lucrează prea mult în poziția șezând. Adesea, cele 2 cauze se suprapun și accentuează deformarea coloanei vertebrale.
Hiperlordoză și cifoză - Ce este ?
În primul rând, trebuie să știți că coloana vertebrală nu este perfect dreaptă atunci când este privită din lateral. Departe de acolo! Puteți vedea acest lucru în desenul de mai jos:
Într-un mod natural, coloana vertebrală desenează curbe. Spatele rotunjit este cifoza dorsală, iar spatele mic este lordoza lombară. Curbura lombară poate fi anormal excesivă (se numește hiperlordoză) sau ștearsă, sau chiar inversată (aceasta este o cifoză lombară).
Hiperlordoza lombară poate apărea și de-a lungul anilor când mușchii abdominali sunt slabi sau burtica iese.