10 exerciții speciale cu mingea elvețiană - Furcă și bikini pentru întinderea bustului și umărului
Intinderea bustului și umărului
Iată un exercițiu ideal pentru a solicita mușchii corpului superior (biceps, umeri, pectorali), precum și abs. !
Cursul exercițiului: în picioare, întindeți picioarele cam la înălțimea bazinului, luați mingea elvețiană în mâini, întindeți brațele în fața dvs., apoi ridicați-le deasupra capului, bine întinse. Înclinați trunchiul spre stânga (menținând brațele drepte), apoi reveniți la poziția de plecare, înainte de a înclina trunchiul spre dreapta și reveniți la poziția de plecare.