10 greșeli pe care să nu le faci atunci când urmezi o dietă de slăbit
Începerea unui nou regim de slăbire poate fi intimidant și, sincer, puțin frustrant. Muncești din greu pentru a mânca mai puțin, dar totuși găsești numărul de pe scară descurajant sau te torturezi mental pentru că ai mâncat felia de pizza. Adevărul este că pierderea în greutate nu este ușoară, dar nici imposibil. Pentru a ne asigura că sunteți pe drumul cel bun, am identificat cele mai frecvente greșeli atunci când începeți o nouă dietă de slăbit și ce puteți face pentru a le evita.
10 greșeli pe care să nu le faci atunci când ții o dietă de slăbit
Dacă vă simțiți frustrat de regimul de slăbire, nu vă panicați. Dacă trebuie să slăbești, este important să o faci sănătos și poate să reevaluezi unele dintre obiceiurile tale existente pentru a slăbi în siguranță.
Există multe greșeli sau concepții greșite atunci când vine vorba de pierderea în greutate care ar putea să vă împiedice să obțineți rezultate. Citiți această listă pentru a afla dacă există sfaturi pe care să le puteți adapta stilului dvs. de viață.
Cel mai important, amintiți-vă că călătoria fiecăruia către pierderea în greutate este a lor și asigurați-vă că vă consultați dieteticianul pentru cele mai bune practici potrivite pentru dvs. și pentru a vă determina cea mai sănătoasă greutate. Iată 10 greșeli pe care nu ar trebui să le faceți atunci când urmați o dietă de slăbit dacă doriți să vă atingeți obiectivul:
A sări peste mese
Te găsești constant având cipuri sau cookie-uri? În ciuda a ceea ce ați putea crede, a fi mereu flămând nu este o lipsă de voință. De fapt, în cazul în care aceste atacuri de binge eating se întâmplă în zilele aglomerate când ai „uitat” să mănânci micul dejun, este probabil un semn că trebuie să îți schimbi dieta. "În timp ce sărind peste mese poate părea o modalitate ușoară de a mânca mai puțin, probabil te va face să mănânci mai mult mai târziu." În loc să săriți complet o masă, luați în considerare gustări mici, consistente, cum ar fi :
Interzice alimentele preferate
Fie că este vorba de pizza brânză sau de tortul caramel al bunicii, fiecare are mâncărurile preferate care nu se încadrează într-un plan de slăbire. Cu toate acestea, privarea de un anumit aliment te face să tânjești și mai mult, ceea ce poate duce la supraalimentare. Cel mai bun mod de a combate pofta este să vă bucurați din când în când de mâncările preferate cu moderare. Bucurați-vă de un mic con de înghețată de ciocolată o dată pe lună. Comandați pizza într-o vineri după o săptămână grea la serviciu, dar alegeți o parte sănătoasă, ca o salată verde.
Muri de foame
Pierderea în greutate nu înseamnă că trebuie să te înfometezi sau să mănânci mai puțin. De fapt, dacă îți permiți să îți fie prea foame în timpul zilei, poți duce la supraalimentare. În schimb, încercați să mâncați la fiecare două până la patru ore pentru a controla foamea și a vă regla metabolismul. Încercați să includeți trei mese bine echilibrate (300-500 de calorii) și două până la trei gustări mici (100-200 de calorii) pe tot parcursul zilei.