10 gustări sănătoase pentru a slăbi - Sfaturi de sănătate Refigura
Micile gustări din mijloc sunt ceea ce ne aduce aurul șoldului ne iubit. Un biscuit aici, o bucată de ciocolată acolo sau un pahar de cola - care se plătește pentru sine până la sfârșitul zilei și ai un echilibru caloric respectabil. Este fatal că nu ești foarte conștient de ceea ce mănânci în timpul zilei. Dar, pentru a vă putea în continuare să vă îndulciți viața, am pregătit câteva gustări sănătoase pentru dvs. Nu trebuie să pleci fără ciugulite mici. Gustările, dar sănătoase, pot avea un gust uimitor și te pot ajuta să slăbești.
- 1 1. Brânză de vaci cu castraveți sau fructe de pădure
- 2 2. Quark cu conținut scăzut de grăsimi cu castraveți și creveți
- 3 3. Gustare cu morcov și mere
- 4 4. Brânză Harz cu pâine integrală
- 5 5. Papaya cu suc de lime
- 6 6. Piept de curcan cu roșii cherry
- 7 7. Salată de ton
- 8 8. Căpșuni/zmeură cu mentă
- 9 9. Salată de fructe cu dip de quark - nu este destinată seara
- 10 10. Crispbread cu castravete și quark de ridiche
1. Brânză de vaci cu castraveți sau fructe de pădure
Se amestecă 100 g de brânză de vaci cu jumătate de castravete ras, se condimentează cu sare, piper și ierburi proaspete, este o gustare ușoară, gustoasă. Se pot adăuga și ardei și roșii. Dacă doriți, puteți amesteca brânză de vaci cu fructe de pădure, are și un gust delicios.
2. Quark cu conținut scăzut de grăsimi cu castraveți și creveți
Condimentați 250 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu sare, piper și ierburi. Dacă doriți, tăiați un cățel de usturoi și amestecați-l. Adăugați niște castraveți rasi și adăugați câțiva creveți.
3. Gustare cu morcov și mere
Radeți aproximativ un măr mare și 2 morcovi mai mari, adăugați niște suc de lămâie și împăturiți câteva nuci zdrobite. Poate adăugați puțin ulei extravirgin.
4. Brânză Harz cu pâine integrală
Tăiați 100 g Harzer felii, aranjați pe o farfurie, adăugați roșii cherry mici și 2 castraveți mici, garniți cu arpagic. O felie de pâine integrală cu ea. Asta te umple și te ajută să slăbești.
5. Papaya cu suc de lime
Tocăm 100 de grame de papaya și stropim cu puțin suc de lămâie. Tocăm menta marocană picantă și presărăm deasupra.
6. piept de curcan cu roșii cherry
Se prăjește 100 g piept de curcan într-o lingură de ulei vegetal virgin sănătos. Se servește cu roșii cherry împărțite presărate cu sare, piper și arpagic.
7. Salată de ton
La 100 g de ton adăugați 2 șalote, fiecare jumătate de ardei roșu, verde și galben tăiat în bucăți mici, cu arpagic și piper de la moară. Se fierbe tare un ou, se sfărâmă, se adaugă și se servește.
8. Căpșuni/zmeură cu mentă
Trimiteți 100 g căpșuni, puneți într-un castron și stropiți cu miere. De preferință, faceți mierea puțin curgătoare, astfel încât să devină mai fină. Amestecă totul. Se toacă menta și se toarnă peste gustarea cu căpșuni. Gustarea nu este doar gustoasă, ci și foarte sănătoasă și te ajută să slăbești. Zmeura poate fi folosită și în locul căpșunilor.
9. Salată de fructe cu dip de quark - nu este destinată serii
Tipuri de fructe, de preferință proaspete - precum mere, prune, struguri, căpșuni. Tăiați fructele în bucăți mici și puneți-le într-un castron și amestecați cu grijă, dacă doriți puteți adăuga și miere aici. Rafinați 100 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu puțin lapte, adăugați o mică stropire de îndulcitor și amestecați. Puneți fructele într-un castron și turnați quarcul peste el.
10. Crispbread cu castravete și quark de ridiche
Tocăm castravetele și ridichile. Rafinați quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu puțin lapte, adăugați sare, piper și arpagic, amestecați castraveți și ridichi. Cu toate acestea, pot fi folosite și alte ierburi, cum ar fi busuiocul sau oregano.
Gustări de casă - au un gust mult mai bun. Mâncați alimente sănătoase și pierdeți în greutate în acest proces. Toate gustările consistente pot fi savurate cu o felie mică de pâine integrală. Folosiți legume proaspete și fructe proaspete. Un pahar mare de apă înainte de fiecare masă sau ceai neîndulcit vă vor ajuta, de asemenea, să slăbiți. Gustări mici între ele, dar cu moderare și exerciții suficiente în aer curat, aduc un succes durabil.