10 idei de gustări sănătoase sub 200 de calorii Fete atât de ocupate
Este mai puternic decât tine: la cea mai mică supărare, vei simți trebuie să ciugulească ceva. Cu excepția cazului în care ți-e foame între mese pentru că ai un stil de viață foarte rapid ?
Fie că este vorba de gula, foamea sau nevoia, nu vă mai simțiți vinovați pentru că doriți să gustați !
Vă puteți oferi foarte bine o pauză gourmet fără ca aceasta să aibă vreun impact asupra siluetei dvs. atâta timp cât mâncați sănătos.
Descoperiți câteva idei pentru gustări echilibrate la mai puțin de 200 de calorii, astfel încât să vă puteți oferi o pauză mică, gustoasă și ușoară care vă va împiedica să vă simțiți foame și care va avea meritul de a vă împiedica până la următoarea masă !
15g ciocolată neagră (84 calorii)
Consumată în cantități rezonabile, ciocolata neagră reprezintă un aport scăzut de calorii.
Nu ezitați să cumpărați o pungă cu pătrățele mici de ciocolată învelite în hârtii individuale, știți, deoarece este servită pentru a însoți cafeaua în restaurante.
Este la îndemână și vă permite să setați o cantitate mică mult mai ușor decât să serviți un pătrat dintr-o bară de ciocolată. Pentru că, în acest caz, ne dorim repede să mâncăm mult mai mult decât un pătrat !
Acolo, cel puțin, dacă îți strecori un singur pătrat în geantă, nu există riscul de a exagera și este o mică gustare ușor de transportat (și atât de delicioasă pentru iubitorii de ciocolată!).
Sos de mere (97 calorii)
Pentru a vă asigura că mâncați sănătos, pregătiți-vă propriul sos de mere și luați-l ușor pe zahăr. Merele sunt deseori suficient de dulci încât nu mai trebuie să adauge mai multe.
În plus, se știe că pectina din mere moderează pofta de mâncare.
O porție de 125g de compot de casă fără zahăr este astfel mai mult decât suficientă pentru a calma foamea, toate acestea cu puține calorii și umplându-se cu vitamine. !
Un ou fiert tare (70 de calorii)
Consumul unui ou fiert este o idee foarte bună pentru a-ți potoli foamea, mai ales că oul este un aliment sănătos și hrănitor în același timp. !
Ouăle sunt într-adevăr cunoscute pentru puterea lor sățioasă și conținutul ridicat de proteine care va dura până la următoarea masă, toate cu o gustare ușoară.
Cereale, iaurt și fructe (180 de calorii)
Se amestecă 175g de iaurt de vanilie cu 15g de cereale de tip Müesli și bucăți de fructe proaspete la alegere (căpșuni, afine etc.).
Veți obține o gustare foarte gustoasă, completă, care va dura ușor până la următoarea masă.
Este, de exemplu, gustarea ideală pentru a vă reîncărca bateriile dacă vă este foame înainte de antrenament.
Struguri (84 calorii)
Consumați 125g de struguri la gustare pentru a realimenta.
Această gustare va avea, de asemenea, meritul de a te hidrata, ceea ce este perfect atunci când îți este sete sau pentru zilele toride de vară.