Pierde 300 de grame în fiecare zi Realist (exerciții fizice, dietă)
5 răspunsuri
Desigur, acest lucru este posibil, dar numai cu disciplină de fier. Am pierdut eu mai mult de 10 kg într-o lună.
Este recomandabil să consultați un medic înainte de a întreprinde o astfel de întreprindere dacă vă aflați în starea fizică pentru o pierdere în greutate mare, dar este de fapt foarte ușor. Am făcut-o bând 4 pahare cu apă caldă dimineața timp de 30 de zile. Dimineața ca gustare, 2 bucăți de fructe, de exemplu 1 banană și 1 măr. La prânz, masa mea principală era în mare parte pește cu legume, tăiței cu legume sau orez cu legume, uneori o friptură cu salată, o porție mare. După-amiaza și seara am băut și eu în total aproximativ 1-2 litri de apă caldă și am sărit întotdeauna cina.
De asemenea, este important să menționez că am un câine cu care merg cel puțin 30-45 de minute în fiecare dimineață, la prânz și seara, adică cel puțin 2 ore pe zi. De asemenea, am făcut un antrenament în fiecare seară, cum ar fi flotări, genuflexiuni, lunges sau jacks.
Pe scurt: doar apă caldă, 3-4 pahare dimineața. 1-2 bucăți de fruct dimineața, masa principală la prânz constând doar din carne, pește, orez, paste și legume. Fără mâncare seara, dar un antrenament de cel puțin 15 minute și plimbări zilnice de cel puțin 2 ore.
Oricine spune că nu are timp pentru așa ceva ar trebui să adauge cât se uită la televizor. Pentru majoritatea acestora, aceasta este de cel puțin 10 ore pe săptămână. Tu poti alege. Vizionarea la televizor sau pierderea în greutate depinde de ceea ce este mai important pentru tine. Cei care perseverează vor slăbi cu ușurință 10 kg într-o lună.
Întrebarea de a pierde 300 gr în fiecare zi mă face să concluzionez că și tu te cântărești în fiecare zi, ceea ce este pur și simplu cel mai fatal lucru pe care îl poți face, deoarece greutatea corporală fluctuează cu până la 2 kg în fiecare zi din cauza apei etc. pp și a greutății zilnice tentează apoi se evaluează întotdeauna ziua precedentă ca fiind negativă sau pozitivă pentru dietă, deși acesta nu este de fapt adevărul. Deci, este mai bine să te cântărești o dată pe săptămână și să mergi la pierderea în greutate săptămânală sau chiar lunară. Mult mai bine și mai eficient.
Nu va funcționa. Se spune că trebuie să economisești cam câte calorii pe zi, pe cât vrei să slăbești în timpul săptămânii. Pentru a pierde 300 de grame pe zi, adică 2100 de grame, ar trebui să economisiți 2100 de grame de calorii pe zi, ceea ce nu înseamnă deloc nimic de mâncat. După 2-3 zile, corpul tău îți reduce metabolismul atât de departe încât ești obosit și epuizat constant și scăderea este încetinită destul de repede.
Când pierzi în greutate pe jumătate sănătos, un kilogram pe săptămână este cel mai mare lucru pe care ar trebui să ți-l faci singur.