10 idei preconcepute despre alimentele vieții noastre de zi cu zi Toutvert
Există multe concepții greșite despre alimentație și nutriție sănătoasă. Departe de a întocmi o listă exhaustivă, să redăm câteva adevăruri despre alimentele care ascund, dacă nu suntem atenți, frumoase dezamăgiri nutriționale.
Energizante, muesli, ulei de măsline, murături: Există multe idei primite despre alimentele noastre de zi cu zi. Iată câteva:
- Șunca de curcan este fabricată din carne 100%: Cel vândut în supermarket nu este șunca clasică ca la măcelar. Poate conține apă și multă sare. Așadar, aveți grijă să citiți compoziția cu atenție, deoarece dacă unele mărci oferă șuncă de curcan de calitate cu 99% carne, aceasta nu este o regulă generală.
- Ulei de măsline în toate sosurile: Dacă virtuțile sale nu mai sunt de demonstrat, este foarte bogat, cu peste 800 de calorii la 100g. Este mai bine să nu exagerați dozele și, astfel, să nu fiți surprinși de o creștere nefericită în greutate sau să vă dăunați dietei. Aportul recomandat pentru a nu compromite rezoluțiile bune este de 2/3 linguri pe zi.
- Smoothies bogate în vitamine, minerale și fibre: Nu ar putea fi mai ușor decât un smoothie să realizezi obiectivul de a mânca cinci fructe și legume pe zi. Cu toate acestea, a mânca un fruct și a bea un smoothie sunt două lucruri diferite. Smoothii de fructe au o concentrație mare de fructoză. Din când în când, dar nu exagerați.
Alte concepții greșite despre alimentele noastre de zi cu zi:
- Băuturi energizante, un aliat pentru sportivi: Știați că băuturile energizante și băuturile energizante sunt două lucruri diferite și că utilizarea secundelor este nepotrivită pentru efort fizic și potențial periculoasă pentru sănătate? Nivelurile lor ridicate de carbohidrați, cofeină, taurină și chiar ginseng le fac cocktailuri explozive pe corpul uman. Apa rămâne singura băutură esențială.