10 ingrediente Smoothie Rețetă de pierdere în greutate Rețetă Calorii arse
Știați că densitatea nutrienților și varietatea dietei dvs. pot face diferența?
Intr-adevar! Cu cât consumați nutrienți de calitate superioară și cu cât este mai mare varietatea acestora, cu atât mai rapid vă veți atinge cifra de vis. Acest lucru funcționează ca nicăieri altundeva cu sucuri sau smoothie-uri proaspete crude.
Efectul convingător al Piureuri de fructe și legume Cuvântul a circulat în multe locuri pentru corp și sistemul imunitar. Așadar, folosiți puterea de reducere a grăsimii a acestor bombe energetice și cunoașteți beneficiile.
- sunt ideale pentru slăbit datorită numărului scăzut de calorii,
- conțin vitamine și oligoelemente valoroase pentru sistemul imunitar,
- acoperă necesarul nutrițional complet prin diverse rețete,
- poate fi folosit și ca masă principală completă,
- aduce nutrienții la destinație mai repede sub formă lichidă,
- sunt extrem de ușor de digerat, gustoase și ușor de digerat
Slăbiți pe termen lung cu smoothie-uri
Acest lucru poate accelera în mod natural arderea grăsimilor pe termen lung. Puteți comanda poate cel mai bun dispozitiv pentru a face smoothie-uri> aici ...
Vă recomand: dacă doriți să vă atingeți figura de vis mai repede și să vă simțiți mai în formă în multe situații, puteți cumpăra un repertoriu extins de rețete de smoothie.
Lucrul drăguț al sucurilor: aproape că nu există limite la opțiunile de preparare. Cu o mică experimentare, veți găsi rapid rețeta personală preferată.
3 sfaturi valoroase pentru smoothie-urile tale
1. Substanța naturală stevia este recomandată în special ca îndulcitor. Puteți folosi și miere de albine adevărată, dar, în ciuda efectelor sale sănătoase, este destul de bogată în calorii. Zahărul rafinat sau chiar îndulcitorii artificiali (conține aspartam!) Ar trebui cu siguranță evitate.
2. Nu vă fie frică de legume. Legumele proaspete conțin fibre valoroase, care vă vor umple rapid, precum și vitamine importante care sunt greu sau imposibil de găsit în alte alimente.
3. Smoothies fără ierburi nu sunt adevărate smoothies. Proprietățile favorabile metabolismului ierburilor sunt bine cunoscute și ar trebui luate în considerare și în rețetele dumneavoastră. Exemple bune sunt pătrunjelul, ghimbirul, năsturelul, păpădia, nucșoara și verdele de fenicul .
Rețetă populară de smoothie pentru scăderea în greutate
Smoothie cu tot felul de verdeață și citrice
- 60 g frunze de kale
- 60 g salată de miel
- 60 g țelină (1 băț)
- 15 g patrunjel
- 1 grapefruit (220 g)
- 2 portocale de sânge (180-200 g)
- 2 mere mici, picante, soi pilot (140 g)
- 1 felie de lamaie (30 g)
- 1/2 litru de apă
Sfatul meu despre rețetă:
Puteți bea pielea albă a portocalelor și a grapefruitului, precum și a semințelor, astfel încât să beneficiați de ingredientele lor valoroase. Țelina conține mult sodiu organic și poate fi folosită întotdeauna ca adaos la un smoothie. Marul pilot se caracterizează prin aroma sa fermă și de nuci și conține multă vitamină C.
Sfat: ieșiți din capcana pentru slăbit (carte gratuită)
Jasper este unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din Germania și dorește să ajute cât mai mulți oameni cu putință să-și realizeze corpul de vis. Din acest motiv el își dă acum cartea „Metabolismul foamei - în afara capcanei de slăbit”.
În această carte, veți învăța cum să vă creșteți metabolismul și, astfel, să ardeți mai multe calorii în permanență. Rezultatul: slăbești permanent și mai ușor.
Cele mai bune 10 ingrediente de suc crud
Pe lângă clasicele măr, morcov și citrice, aici ar trebui menționate 10 ingrediente deosebit de valoroase, care obțin cele mai bune rezultate din smoothie-ul tău (și potențialul tău de slăbire):
Avocado: fructul este bogat în grăsimi sănătoase, care te vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și îi vor da smoothie-ului tău un caracter „cremos” plăcut.
Berry: Căpșunile, afinele, murele și zmeura sunt toate delicioase și excelente pentru pierderea în greutate. Sunt bogate în fibre și antioxidanți, dar sărace în zahăr.
Piper roșu: Cayenne este o sursă de capsaicină, un compus care vă stimulează metabolismul și astfel descompune în mod durabil mai multe calorii.
Semințe chia: aceste „super semințe” sunt umplute cu fibre și pline de proteine. De asemenea, sunt bogate în omega și antioxidanți și ajută la eliminarea toxinelor din corp.
Scorţişoară: condiment foarte util pentru controlul glicemiei. Scorțișoară ajută la reducerea cantității de zahăr din sânge din organism care altfel ar fi stocată sub formă de grăsime, în special grăsime din burtă.
Ulei de in: Uleiul de in are un conținut mai mare de omega-3 decât peștele și chiar te ajută să vindeci micro-rănile provocate de activitățile sportive. Când cumpărați, acordați atenție calității organice și presării la rece.
Ulei de cocos: excelent pentru slăbit! Uleiul de nucă de cocos virgin adaugă grăsimi sănătoase (cu lanț mediu) în sucul tău brut; aceste grăsimi sunt folosite de organism pentru energie în loc să fie stocate ca grăsime.
Iaurt grecesc: Mult mai bogat în proteine decât alte tipuri de iaurt, pe care cu greu îl vei gusta cu fructe și legume. Brânza de vaci este o alternativă bună.
Legume cu frunze: Spanacul, varza și salata sunt toate foarte bogate în fitonutrienți (substanțe bioactive, vegetale secundare) și fibre. În plus, acestea sunt extrem de scăzute în calorii, ceea ce aduce beneficii planului dvs. nutrițional.
Nuc, migdale, macadamia: Nucile și fructele asemănătoare nucilor oferă corpului dumneavoastră proteine de cea mai bună calitate și, de asemenea, grăsimi valoroase. Cu toate acestea, aveți grijă la cantitate: nucile tind să fie destul de bogate în calorii.
Distribuiți postarea dacă v-a plăcut: