10 kg de pierdere în greutate în 1,5 luni (sport, nutriție, box)

Am 1,74 înălțime și cântăresc 78 kg, mă antrenez la box de 2 ori pe săptămână timp de 1,5 ore (antrenament de forță și rezistență), alerg 30 de minute la fiecare 3 zile, vreau să slăbesc 10 kg în 1,5 luni fără un yo -Jo Effekt, îmi poți da sfaturi despre cum pot slăbi cel mai bine ?

sport

5 răspunsuri

  • 10 kg în 6 săptămâni NU este posibil, mai ales nu fără efectul yo-yo. Îmi pare rău pentru veștile proaste. Pierderea în greutate atât de repede ar fi nesănătoasă și aproape niciodată permanentă.
  • Te concentrezi prea mult pe exerciții fizice și consumul de calorii. Asigurați-vă că vă uitați și la caloriile pe care le-ați câștigat - deoarece doar echilibrul este decisiv. De multe ori îți este atât de foame prin exerciții intense, încât efectul de slăbire este mai mic decât se spera.

REGULA DE AUR PENTRU A PIERDEA GREUTATE

  • Întotdeauna pierzi în greutate când consumi mai puține calorii decât consumi. Aceasta este regula de aur că absolut nimic nu poate fi ignorat.
  • Când vine vorba de pierderea în greutate, nu contează când mănânci ce sau cât. Totul depinde de echilibrul energetic. Orice altceva este vorbire ezoterică fără o bază științifică sau medicală. Nu te lăsa păcălit!