10 kg în 3 săptămâni forum
Discutați 10 kg în 3 săptămâni. în Post/intermitent Forum în domeniul dietelor; Bună ziua, în acest moment slăbesc cu WW și sport, care din păcate funcționează foarte încet: nebun:. Acum întrebarea mea, vreți să spuneți asta
10 kg în 3 săptămâni.
AW: 10 kg în 3 săptămâni.
Cred că 10 kg în 3 săptămâni de la post (în legătură cu exercițiul) este realist.
Când vrei să începi? Și cum este antrenamentul tău de alergare? Exersezi în fiecare zi? Câți km alergi pe zi?
Desigur, poate fi că, mai ales la începutul perioadei de post, nu aveți nicio putere/motivație pentru a face sport. Dar va reveni după cel mult o săptămână
De când practici sport, consider că este benefic să intenționezi să bei sucuri.
Vă doresc mult succes
AW: 10 kg în 3 săptămâni.
Cred că este posibil, dar are sens? Astfel de cure radicale duc la pierderea rapidă în greutate, dar kilogramele sunt din nou mai repede.
AW: 10 kg în 3 săptămâni.
În prezent, fac antrenament de alergare Fit for Fun, alergând aproximativ o jumătate de oră la fiecare două zile, în zilele dintre care fac Callanatics sau Nordic Walking ca un contrabalans. Știu că multor oameni nu le plac astfel de cure radicale, Pur și simplu nu mă pot privi în oglindă fără atacuri furioase sau depresie și sunt doar o persoană care trebuie să vadă rapid succesul, altfel motivația mea va scădea. Apropo, vreau să încep mâine.
AW: 10 kg în 3 săptămâni.
Ar trebui să fie posibil, și eu cred! Ce faci în antrenamentul de alergare?
AW: 10 kg în 3 săptămâni.
Asta a fost (aproape) simultan .
Sună bine, dar antrenamentul de alergare Fit for Fun nu-mi spune nimic. Ați putea explica asta mai detaliat (numai pentru interes)?
AW: 10 kg în 3 săptămâni.
Bună ziua, bineînțeles că îți pot explica asta mai detaliat. Deci antrenamentul inițial durează 8 săptămâni, ar trebui să vă antrenați de 3 până la 4 ori pe săptămână și este împărțit după cum urmează:
1 săptămână: 2 minute de alergare și 1 minut de mers pe jos alternativ (9x), la final 3 minute de mers (un total de 18 minute de alergare)
2 saptamani: 3 minute de alergare și 1 minut de mers pe jos alternativ (7x), la final 3 minute de mers (un total de 21 de minute de alergare)
3 săptămâni: 5 minute de alergare și 1 minut de mers alternativ (5x), la sfârșit 3 minute de mers (un total de 23 de minute de alergare)
A 4-a săptămână: 6 minute de alergare și 1 minut de mers alternativ (4x), la final 3 minute de mers (un total de 24 de minute de alergare
A 5-a săptămână: 7 minute de alergare alternativă și 1 minut de mers pe jos (4x) (un total de 28 de minute de alergare)
A 6-a săptămână: Alternând 10 minute de leșie și 2 minute de mers (3x) (un total de 30 de minute de alergare)
A 7-a săptămână: Aleargă 15 minute, apoi mergi 2 minute, aleargă din nou 15 minute (un total de 30 de minute de alergare)
A 8-a săptămână: 30 min alergare
Nu ar trebui să alergi prea repede, cel mai bine este să rulezi cu un ritm cardiac, regula generală este de 180 minus vârsta plus/minus 10 bătăi. Am împrumutat cartea despre aceasta de la bibliotecă, ajută foarte mult, pentru că există sfaturi cu adevărat utile în ea: „Potrivit pentru distracție Antrenament perfect de alergare”. Dacă aveți întrebări, anunțați-mă, voi încerca să le răspund, Salutări Yve
AW: 10 kg în 3 săptămâni.
Nu sună rău. Problema mea cu povestea este alternanța constantă între alergare și mers pe jos.
În prezent, sunt în proces de antrenament al corpului, astfel încât pulsul să rămână la maxim 160 pentru a alerga pe o distanță mai mare. Acest lucru se dovedește a fi mai dificil și mai plictisitor decât sperasem, pentru că trebuie să fac următoarea probă la școală cu un 1+, ceea ce înseamnă 12 minute la 12 km/h. Așa că acum trebuie să exersez alergarea timp de 12 minute la viteză maximă. În același timp, totuși, încerc să rulez pe impulsul 130-135 de mai multe ori pe săptămână, în speranța că totul se va completa reciproc. Din păcate, nu am timp să schimb mult antrenamentul, pentru că trebuie să susțin testul în martie sau aprilie:-(.
ASA, destule vorbărețe .
Unul gras
AW: 10 kg în 3 săptămâni.
De asemenea, postesc chiar acum. Sunt o persoană ca tine. Trebuie să văd rezultatele mai întâi, astfel încât să fiu suficient de motivat pentru a continua să-mi schimb dieta și dieta pe termen lung.
Am slăbit 4 kg în ultimele 8 zile. Totuși, mănânc o salată sau două mere în fiecare zi și un covrig la fiecare două zile. Și corpul are nevoie de un pic. În caz contrar, o mulțime de băuturi și zilnic cel puțin 30 de minute pe antrenorul meu cross. Gândiți-vă că dacă sunteți priceput să țineți 8-10 kg, dar fără sărbători intermitente.
Corpul meu s-a schimbat ciudat. Mi-am făcut menstruația (cu 14 zile prea devreme.) Asta oprește și pierderea în greutate din nou. Sperăm rezultate mai bune săptămâna viitoare. Dar între timp sunt foarte frustrat. Nu cred că postul este cel mai bun mod de a slăbi. Dar pentru primele două kilograme ca stimulare a motivației este cu siguranță ok.
AW: 10 kg în 3 săptămâni.
Bună, trebuie să slăbesc repede zece kilograme. Aș dori să postesc și eu, dar n-aveam ce mânca. Dar atunci nu mă pot concentra la școală și după a treia zi nu mai am forță pentru sport. Ce zici de repede? Cât suc bei pe zi? Ești slăbit sau ești bine? Lg liane
AW: 10 kg în 3 săptămâni.
Salut tu,
Sunt nou pe forum, abia înregistrat acum câteva zile. Am vrut să spun ceva despre „a mânca în timp ce postim”: Ei bine, cred că nu este atât de bine să mănânci doar foarte puțin, de exemplu doar salată și fructe, poți face asta de câteva ori Faceți zile, dar nu pentru perioade lungi. Corpul se adaptează la un aport mai mic de calorii și, astfel, arde mult mai puțin, ceea ce se încheie prin faptul că nu mai pierzi în greutate, sau cel puțin nu ești sănătos. Dacă doriți să mâncați, cred că ar trebui să consumați întotdeauna cel puțin 800 KCal. Dar nu vreau să mă apropii prea mult de tine, Saskia, s-ar putea să iasă bine la tine. Am fost avertizat de către un medic o singură dată.
Când postim fără hrană, corpul se poate concentra pur și simplu mult mai bine pe sine, intestinul nu trebuie să funcționeze mai mult sau aproape deloc. De asemenea, metabolismul este încetinit (dacă nu consumați proteine, atunci nu este atât de extrem), dar corpul se poate regenera corect.
Ultima dată când am postit, am pierdut și 6 kg de grăsime cu ajutorul exercițiilor fizice (după primele patru zile pentru că nu puteam fi folosit în prealabil; teribil în primele patru zile!) Și mult ceai și un supliment de proteine.
Cred că este foarte important să ne dăm seama că postul cu lichide nu înseamnă doar pierderea în greutate. Dacă reușești să nu mănânci în mod constant și să faci clisme, atunci după câteva zile corpul începe să vorbească de la sine, ai o dispoziție excelentă, te simți ușor și te poți ocupa de alte lucruri. Ceea ce poate duce, desigur, și la faptul că aluneci într-un nivel foarte scăzut. dar asta va trece din nou.
scuze, nu am vrut să scriu texte complete. Asta mi-a trecut prin minte!
Sunt pe cale să postesc din nou! Trei saptamani! De asemenea, vreau foarte mult să slăbesc 10 kg. Să vedem dacă funcționează!
Multă perseverență și noroc pentru tine!
AW: 10 kg în 3 săptămâni.
10 kilograme în trei săptămâni, exact asta am vrut să fac. Și încep și cu un post de trei săptămâni! Desigur, pierderea în greutate este în prim-plan. Dar obiectivul meu pe termen lung este mult mai important: vreau să-mi schimb dieta și să continui cu Weight Watchers după post. Dar mi se pare foarte greu să-mi schimb dieta peste noapte. Din posturile anterioare, știu că șansele mele de schimbare reală sunt cele mai bune atunci când sunt câteva zile de „calm în gură”. Până acum am ținut mereu 7 zile și m-am întors repede la vechile mele obiceiuri. De data aceasta trebuie să fie altfel, doar că m-am săturat de asta. Trei săptămâni de post mi se par absolut potrivite pentru a mă întoarce la mine, pentru a-mi găsi din nou buna dispoziție și pentru a mă privi din nou în oglindă.
Dar un lucru este clar: nimic nu se mănâncă în timpul postului, absolut nimic. Cine mănâncă între ele nu posteste! Acesta este mai degrabă un remediu accidental care pune presiune pe corp. Trebuie să fiu de acord cu vorbitorul anterior. Punctul postului este că corpul trece la „nutriția internă”. Într-adevăr nu este ușor în primele zile, dar după câteva zile merge de la sine și te simți minunat. Postesc cu apă, ceai și sucuri diluate. Din a doua săptămână voi lua un supliment de vitamine.
Deoarece acum suntem câțiva care dorim să slăbim 10 kilograme în trei săptămâni, ar trebui să continuăm să schimbăm idei și să împărtășim progresul nostru. Tu ce crezi?
Greutatea mea la decolare din această dimineață a fost de 81,2 kilograme cu o înălțime de 168 cm.
AW: 10 kg în 3 săptămâni.
Nu am „premoniția” postului, dar am învățat că poate aduce rezultatul dorit pentru o perioadă scurtă de timp, dar postul nu este destinat să piardă atât de mult. Am postit 3 luni "și am pierdut 36 de kilograme. Acum pot să o iau de la capăt
anterior 110 kilograme
2005 74 de kilograme
2006 100 de kilograme
Obiectiv 68 de kilograme
AW: 10 kg în 3 săptămâni.
acest fir este făcut pentru mine. De fapt, cu o înălțime de 1,60 și 62,5 kg, am slăbit 10 kg în exact trei săptămâni și în acel timp am alergat după exact același program de rulare Fit For Fun. Din păcate, succesul meu a durat doar 3 săptămâni și astăzi mă întorc la 62,5 kg. Așadar, este posibil DAR vă rog să păstrați greutatea, deoarece acestea au fost cele mai lungi 3 săptămâni din viața mea și a fost foarte rău că nu l-am folosit, dar am căzut din nou în vechile obiceiuri alimentare și de mișcare.
Mult noroc pentru tine, Melita.