10 legume care te fac să slăbești (și care au un gust bun, de fapt)
Când vine vorba de slăbit, legumele sunt întotdeauna menționate și recomandate în special. Nu cunoaștem niciun dietetician care să nu vă sfătuiască să includeți legume în meniul de slăbire.
Dar care sunt de fapt cele 10 legume care te fac să slăbești? Este mai bine să le mănânci crude sau gătite? Care sunt beneficiile lor nutriționale pentru sănătatea noastră? Ce metode de gătit să favorizeze? Vă spunem totul !
De ce să mănânci legume pentru a slăbi ?
Toți nutriționiștii și dieteticienii vă vor spune: pentru a slăbi, consumă legume. Activele lor pentru a pierde în greutate sunt numeroase și incontestabile.
Legumele sunt inițial sărace în calorii, ceea ce înseamnă că pot fi consumate fără moderare sau aproape. Sunt, de asemenea, și mai presus de toate, bogate în fibre. Prin consumul de legume la fiecare masă, stomacul tău este plin. Porțiile dvs. sunt mai mici și poftele scad, ceea ce vă permite să slăbiți.
Unele legume sunt, de asemenea, arzătoare eficiente de grăsimi, ceea ce este puțin suplimentar atunci când doriți să slăbiți.
30 min/zi pentru faci BINE cu programul MBSE (Mon Sport Bien Etre)
În fiecare zi, Kévin vă invită să vă întâlniți 30 de minute de sport să lucrezi toate părțile corpului tău și obțineți rezultate prin sesiuni ușor de încadrat în programul dvs.
Beneficiile lor pentru sănătatea noastră
Dacă legumele te fac să slăbești, sunt și alimente care sunt bune pentru sănătatea noastră. Acestea sunt, de exemplu, bogate în vitaminele A, E și C, bine cunoscute pentru beneficiile lor asupra bunei funcționări a celulelor, conservarea mușchilor noștri sau pentru proprietățile lor antioxidante.
Legumele sunt, de asemenea, foarte populare pentru conținutul lor ridicat de minerale și mai precis în fier, potasiu sau chiar calciu. Vei înțelege, pentru a fi sănătos, trebuie să mănânci legume !
Cele 10 legume care te fac să slăbești ?
Nu toate legumele te fac să slăbești. Iată lista noastră cu 10 legume care te fac să slăbești:
Fasole verde
Fasolea verde este aliații supremi ai slăbirii și este întotdeauna recomandată de dietetici. Sunt sărace în calorii, cu doar 31 kcal la 100 de grame, dar sunt bogate și în vitamina C, beta-caroten, provitamină A și minerale.
Vinetele
Vinetele sunt, de asemenea, sărace în calorii, cu 21,2 kcal la 100 de grame. Această legumă cu apă este recomandată și pentru proprietățile sale diuretice și conținutul ridicat de fibre. Consumul de vinete pentru a slăbi este, prin urmare, o idee bună, dar aveți grijă la prepararea aleasă. !
Andivele
În salate, gătite, andivele pot face cu ușurință parte din meniurile de slăbire. Au un conținut scăzut de calorii (20,8 kcal la 100 de grame), dar sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de minerale și oligoelemente.