10 lucruri care ne fac să mâncăm când nu ne este foame Cuisine AZ
O întrebare crucială pentru sănătatea noastră și figura noastră, dar care nu este pusă destul de des, este „de ce mănânc?” ". Și dacă întrebarea este interesantă, este pentru că răspunsul este evident mai puțin ușor de găsit decât s-ar putea crede. !
"Ei bine, pare logic că nu, când mâncăm, este pur și simplu pentru că ne este foame!" ". Pai, de fapt. nu chiar ! Desigur, când luăm micul dejun dimineața, masa de prânz la prânz și cina seara, se datorează faptului că corpul nostru ne-a trimis anumite semnale (burta zgomotos, senzația de „alunecare” etc.) pentru a ne face să înțelegem era timpul să ne așezăm pentru a-i aduce energie !
Dar hei, pentru Snickers de la 10:30, pachetul de chipsuri de la 11:08, cookie-ul de ciocolată de la 14:02 (în timp ce ieșeam de la masă), cookie-urile de aperitiv de la 17:57 și gheața de la 21:33 cremă, care este scuza noastră? ?
CuisineAZ ne oferă explicații și ne dezvăluie 10 lucruri care ne împing să mâncăm atunci când nu ne este foame.
Mâncarea în fața unui ecran (computer la prânz sau televizor noaptea) este una dintre „cele mai bune modalități” de a mânca mai mult decât suficient! Într-adevăr, atunci când mâncăm în fața unei serii sau a unui film plin de suspans, primim mici vârfuri de adrenalină („Jason, fii atent, în spatele tău, un tip rău.”) Care ne stimulează, dar care perturbă și semnalele sațietate. Deci, chiar dacă am fi luat o cină bună înainte de a viziona emisiunea TV sau televizorul nostru a fost mai mult decât suficient pentru noi, ne găsim devorând un pachet de Oreo și o oală de înghețată în fața ultimului sezon al The Walking Dead fără să-ți dai seama că nu ai vrut cu adevărat. Uch.
Și nu doar pentru că noaptea, când avem probleme cu adormirea, uneori ne umplem de toate lucrurile (chiar și cele mai bizare!) Culcate în frigider! Dar mai ales pentru că atunci când dormim prea puțin (mai puțin de 7 ore pe noapte), corpul nostru se strică din interior. Acest lucru va avea ca rezultat o supraproducție de grelină (hormonul care ne face foame și ne stimulează pofta de mâncare) și o disfuncție la nivelul leptinei (hormonul care ar trebui să ne regleze pofta de mâncare). Dar nu (din păcate) se oprește aici: când corpul nostru este obosit, pentru a găsi pescuitul rapid și bine făcut, ne împinge să consumăm alimente dulci. Și dacă cea mai bună dietă a fost să te culci la 22 seara în fiecare seară ?
Probleme cardiace, stres, singurătate, griji la locul de muncă, durere, furie, anxietate, doliu. sunt toți factori emoționali care ne pot împinge în frigider sau în dulapul pentru biscuiți chiar mai repede decât foamea! Scopul ? A înghiți plăcerea alimentară, „migdale”, care ne vor mângâia și ne vor face să ne uităm toate grijile. pentru o perioadă foarte scurtă de timp. Din păcate, atunci când mâncăm și corpul nostru nu are nevoie de nici un aport caloric, acesta va stoca direct surplusul primit. Și acolo, salut, kilogramele în plus. Pentru a reuși să compensați altul decât cu mâncare, este important să găsiți o ocupație de îndată ce simțiți că veți sparge: sunați un prieten, citiți o revistă, tricotați. Sau încercați activități precum yoga sau relaxarea pentru a fi mai zen zilnic !
Multe femei mestecă puțină gumă de mentă după masă pentru a-și menține respirația proaspătă și a slăbi bucata mică de pătrunjel care s-ar fi putut lipi între 2 dinți. De fapt, acesta este un obicei foarte prost! Într-adevăr, atunci când mestecăm gumă, ne păcălim stomacul, care crede că în curând va primi alimente de când mestecăm. Și întrucât nu primește nimic, creierul nostru ne va trimite în cele din urmă un mesaj „du-te să iei mâncare, burta îți strigă foamea! ". Grozav ! Mai ales că atunci când mesteci gumă, înghiți aer. iar când stomacul nostru este plin de aer, trebuie să evacueze această revărsare prin toate mijloacele. Bună flatulență !