10 lucruri care se întâmplă corpului tău atunci când mănânci prea mult zahăr vs; este foarte asemănător cu
Zahărul este delicios, iar francezii mănâncă mult din el. Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, americanul mediu consumă aproximativ 59 kg de zahăr pe an, în timp ce pentru francezul mediu, acesta este de 35 kg. Dar zahărul, în special în cantități excesive, vă face sănătatea mai mult rău decât bine în mai multe moduri, de la adăugarea ridurilor pe față la diabet.
Deci, de unde știi dacă mănânci prea mult zahăr? Iată 10 steaguri roșii pe care corpul tău îți poate arăta că este timpul să-ți controlezi pofta de dulciuri:
1. Foame constante
Dacă ți se pare greu să oprești consumul de zahăr, nu ești singur. Dorința copleșitoare de a consuma zahăr funcționează la fel ca dependența de droguri. Când mănânci zahăr, creierul tău te recompensează cu un sentiment de plăcere, dar pentru a experimenta din nou această plăcere, trebuie să mănânci mai mult zahăr. Cu cât mănânci mai mult, cu atât vrei să mănânci mai mult și ciclul continuă.
Din fericire, poți să învingi poftele de zahăr și gustările nesănătoase, consumând alimente care te mențin sătul și te umplu mult timp. Bananele, fasolea și ovăzul sunt unele dintre cele mai pline de alimente, în timp ce înghețata, fursecurile și chipsurile de cartofi te fac să vrei mai mult.
2. Mâncarea nu pare atât de dulce ca pe vremuri
Mâncând prea mult zahăr îți bombardează papilele gustative, reducându-le sensibilitatea la gusturile dulci. Odată ce papilele gustative se obișnuiesc cu zahărul, alimentele dulci nu vor părea suficient de dulci. Drept urmare, vei începe să poftești alimente și mai dulci în timp. Din fericire, această insensibilitate poate fi inversată prin reducerea aportului de zahăr. La început va fi dificil, dar odată ce veți avea succes, vă veți reduce și nivelul de toleranță și vă veți mulțumi cu cantități mai mici de zahăr. După un timp, unele alimente vor deveni prea dulci pentru tine.
3. Gata cu liniile fine și ridurile
Îmbătrânirea nu este singura modalitate de a obține linii fine, riduri profunde și piele lăsată. Ele pot fi, de asemenea, consecințele consumului de zahăr prea mult. Odată ce zahărul este ingerat, acesta trece printr-un proces cunoscut sub numele de glicație, în care moleculele de zahăr în exces se atașează la fibrele de colagen și le determină în cele din urmă să își piardă puterea și flexibilitatea. Drept urmare, pielea ta devine mai puțin elastică și mai vulnerabilă la daune provocate de soare, linii fine și riduri. De asemenea, zahărul leagă moleculele de colagen, ceea ce face mai dificilă repararea lor după ce a fost deteriorată.
4. Oboseala constantă
Te-ai întrebat vreodată de ce vrei să faci un pui de somn după ce ai mâncat ceva gustos? Dacă aveți nevoie de o ceașcă de cafea după o masă dulce sau dacă începeți să adormiți, se poate datora faptului că zahărul din sânge este fluctuant. Consumul de mult zahăr reduce activitatea unui lucru numit orexină, o substanță chimică a creierului care te ține treaz. Cu un nivel ridicat de zahăr din sânge, corpul dumneavoastră va avea, de asemenea, dificultăți în stocarea și absorbția corectă a glucozei, iar celulele corpului nu vor primi energia de care au nevoie. Prin urmare, te vei simți destul de somnoros.
5. Creșterea în greutate