10 lucruri pe care trebuie să le știi absolut înainte de a încerca să slăbești JDM
Aruncați o privire la acest articol
După ce a petrecut două luni încercând multe diete și sporturi extreme, Provocarea Unbalanced Fitness se apropie de sfârșit. Deși nu sunt nici dietetici, nici formatori, fetele au înțeles mai multe lucruri realizând această experiență.
Iată 10 lucruri de știut înainte de a începe o dietă, potrivit The Unbalanced.
1. Aveți obiective realiste pe termen lung și pe termen scurt
Înainte de a începe o dietă, este important să stabiliți obiective realiste. În primul rând, determinați câte kilograme doriți să pierdeți într-o perioadă lungă de timp. Calculați o pierdere în greutate de aproximativ 1 până la 2 lb pe săptămână. Apoi, asigurați-vă că vă acordați obiective mici, pe termen scurt, pentru a rămâne motivați. De exemplu, să poți urca scările fără să ai respirație sau să mănânci 5 fructe și legume pe zi.
2. Dietele extreme suferă pe termen lung
După ce au încercat multe diete extreme, Debalances și-au dat seama că aceste diete erau benefice pe termen foarte scurt, dar le-ar putea costa motivația pe termen lung. După ce au slăbit foarte repede, fetele ajung adesea pe un platou. Fie pierderea în greutate a devenit mai dificilă, fie fetele și-au recăpătat kilogramele pe care le pierduseră. Este mai bine să optați pentru diete sănătoase și mai echilibrate.
3. Dependența de zahăr este reală
Eliminând toate (sau aproape) zaharurile din dieta ta, se întâmplă două lucruri. În primul rând, veți experimenta un mare sentiment de lipsă. O gaură. Dorința de a devora un sac întreg de prăjituri. Apoi se va epuiza și în curând vei uita cât de mult ți-a plăcut să mănânci lucruri dulci. Când Les De Balancées a făcut dieta cu ciocolată, și-au dat seama rapid că zahărul creează dependență. Cu cât mâncăm mai mult, cu atât ne dorim mai mult.
4. Doar pentru că este o dietă nu înseamnă că este bine pentru tine.
Unele diete nu sunt sățioase și au ca scop micșorarea stomacului. În dieta militară, de exemplu, fetele trebuiau să mănânce o mulțime de biscuiți de sodă (deoarece se umflă în stomac) și cârnați. Evident, această dietă funcționează deoarece este săracă în calorii. Cu toate acestea, mâncarea pe care o consumați vă va oferi foarte puține vitamine. Înainte de a începe astfel de diete extreme, este recomandabil să consultați un nutriționist sau un medic.