10 moduri de a pierde în greutate la un buget cel mai scăzut - Blogul meu
Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți dezvăluirea mea pentru mai multe informații.
În 2014, am devenit foarte serios în legătură cu pierderea greutății în plus pe care am acumulat-o de-a lungul anilor. Am stat la 165 de lire sterline la 5'6 și scopul meu era să slăbesc 20-30 de lire sterline în 3 luni. Greutatea mea a fost de 145 de lire sterline și am știut că nu îmi voi atinge obiectivul până când nu voi avea cu adevărat un plan solid de exerciții și nutriție. În trecut, m-am antrenat puțin în majoritatea zilelor și am urmat o dietă sănătoasă, dar nu am slăbit niciodată mai mult de 5 kilograme, așa că am rămas în anii 160 de ani. Așa că am decis să devin serios și să încep un nou plan.
Mai jos este o imagine înainte și după începutul pierderii în greutate.
Lucrul amuzant este că anul în care am decis să slăbesc, de fapt nu aveam slujbă, apartenența la sală era exclusă pentru mine. Așa că a trebuit să devin creativ și să gândesc în afara casetei pentru a pierde în greutate în mod corect. Această postare explică modul în care am pierdut 30 de lire sterline din buget.
Pregătiți masa și gătiți acasă
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut pentru a economisi bani pentru pierderea în greutate a fost pregătirea mesei pentru săptămână. Aș Accesați Pinterest și consultați diverse mese sănătoase pentru a-mi oferi idei despre ce să gătesc săptămâna asta. Apoi am scris o listă cu mesele și alimentele de care aveam nevoie din magazin. Această metodă m-a ajutat să economisesc timp și bani, precum și să merg mai departe cu planificarea meselor pentru săptămână. #Rezultat
Cumpărați alimente sănătoase la un buget
De îndată ce mi-am notat lista, m-am dus la magazinul alimentar să-mi cumpăr alimentele. Aș verifica magazinele alimentare cum ar fi Walmart, Aldis și chiar bijuterii cumpără-mi mâncarea. M-aș duce la Aldis să cumpăr fructe pentru că era foarte ieftin și calitatea era impecabilă. Așadar, gândiți-vă la diferitele magazine din zona dvs. și vedeți care dintre ele au cele mai bune oferte. Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi pentru a economisi în fiecare lună 200 de dolari în alimente, consultați această postare făcând clic aici.
POSTĂRI ASEMĂNATOARE:
10 moduri de a călători la buget anul acesta
15 moduri de a câștiga bani în timp ce călătoriți
10 lucruri de cumpărat din magazinul Dollar și economisiți încă 200 USD pe lună
Descărcați Fitness Pal
Dacă nu ați făcut-o deja, descărcați aplicația pentru telefon Fitness Pal. Aplicația pentru prieteni de fitness a fost cea mai bună prietenă a mea în numărarea caloriilor. Știam că pierderea în greutate era 20% din antrenament, iar celelalte 80% erau mâncarea pe care am mâncat-o. Un prieten de fitness m-a ajutat să-mi păstrez limita de calorii în fiecare zi. Pot recomanda această aplicație numai dacă nu sunteți sigur câte calorii consumați în fiecare zi. Ceea ce am aflat este că, în prima rundă pe care am încercat-o, nu prea am slăbit pentru că îmi depășeam aportul de calorii în fiecare zi. Când am venit cu un plan solid și am primit aplicația Fitness Pal, am văzut rapid rezultatele.
Creați un plan solid de antrenament
După ce mi-am determinat aportul de alimente, am decis să creez un plan solid de exerciții. Pentru planul meu de antrenament, știam că trebuie să ard calorii în primele 30 de minute și apoi să fac mișcare în ultimele 30 de minute. Așa că m-am antrenat 5 până la 6 zile pe săptămână și am făcut cardio intens (Alergare, dans etc.) timp de aproximativ 30 până la 45 de minute și apoi aș termina cu o încetinire și ceva tonifiere. Exercitarea timp de o oră, 5 până la 6 zile pe săptămână, m-a ajutat cu adevărat să pierd 30 de kilograme în plus. În termen de 2 luni, am atins greutatea țintă cu ajutorul antrenamentului în aceste zile.
Obțineți un ceas de fitness
Un alt articol grozav de verificat este un Calorii/ceas de fitness. L-am folosit cu ceasul meu de fitness în timp ce mă plimbam prin orașul meu. Mi-am propus un obiectiv de fiecare dată când alergam caloriile pe care voiam să le ard în acea oră. De obicei, aș dori să ard 1000 de calorii într-o oră de la întoarcere. Nu aș renunța până nu voi atinge 1000 de calorii. Spre surprinderea mea, am ars adesea 1.000 de calorii în 30 până la 45 de minute în timp ce făceam jogging. Consider că alergatul și alergatul sunt antrenamente cardio mai intense. Dacă doriți să slăbiți destul de repede, exercițiile cardio vă pot ajuta în totalitate. Ceasul cu calorii pe care îl folosesc în prezent este Polar FT7! Puteți încerca aici pe Amazon!
Făcând antrenamente acasă
O altă modalitate excelentă de a economisi bani la pierderea în greutate este exercitarea directă în camera de zi. Câteva zile antrenam videoclipuri ca chiar în sufrageria mea 30 de zile mărunțite și nebunie . Multe dintre videoclipuri funcționează de fapt pe tot corpul și durează aproximativ o oră. Deci mi-aș încheia antrenamentul și m-aș simți super obosit, dar super finalizat, deoarece unele dintre videoclipuri nu sunt cele mai ușoare (zâmbet)! Dacă sunteți în căutarea unui antrenament cardio intens, verificați următoarele: Nebunie și p90x. Dacă doriți să economisiți bani în plus, mergeți pe YouTube și introduceți Elaborează videoclipuri. Este afișată și este gratuită o listă de videoclipuri de antrenament grozave de făcut acasă!
Bea o tona de apa
Nu am fost întotdeauna cel mai bun băutor de apă, dar după ce am început să fac mai multă mișcare și să mănânc sănătos Apa a devenit băutura mea preferată. Deoarece veți exercita mult, este foarte important să obțineți suficientă apă în fiecare săptămână. Am luat apă cu mine când am făcut jogging și m-a ajutat total să-mi ating obiectivele până la capăt. Așadar, luați niște sticle de apă rece și păstrați-le în frigider înainte de a vă antrena pentru o zi.
Faceți jogging în jurul orașului
Unul dintre cele mai bune lucruri de rezolvat pentru mine a fost joggingul în orașul meu. Nu numai că am ars calorii, dar am văzut și cartierul meu uimitor. De asemenea, puteți face jogging și alerga pe traseele locale de liceu din orașul dvs. dacă doriți mai mult un antrenament structurat. Multe licee diferite își au vecinii locali jogging și merg pe drum gratuit.
Găsiți alternative bune pentru poftele dulci
Dacă sunteți ca mine și vă plac dulciurile, găsirea de alternative este o modalitate excelentă de a vă satisface poftele. De exemplu, îmi place foarte mult untul de arahide, așa că am găsit o alternativă excelentă numită unt de arahide pulbere pB2.Noul unt de arahide reprezenta jumătate din calorii și grăsimi și avea doar 1G zahăr. A mers perfect cu gustarea mea cu mere la prima dimineață. De asemenea, gândiți-vă la diferite fructe pe care le puteți mânca în loc de dulciuri. Fructele sunt cu siguranță alternative mai bune decât bomboanele ca unaAirheads, Starburst și M&M’s.
Obțineți un partener de responsabilitate
Obțineți un partener de antrenament și responsabilitate, eu! Pentru mine, l-am avut pe soțul meu care mă învinovățea pentru cel puțin antrenament5 zile pe săptămână. El a fost foarte util și m-a motivat cu adevărat să-mi depășesc limitele pentru a-mi atinge obiectivele. Cred cu tărie că este foarte important să lucrezi cu cineva care are obiective de fitness similare cu ale tale. Vor fi zile în care nu îți vine să faci mișcare sau să mănânci sănătos, iar partenerul tău te poate ajuta să îți atingi obiectivul zilnic. Gândiți-vă la prieteni și membri ai familiei pentru care ați putea fi capabili să răspundeți. Asigurați-vă întotdeauna că vă tratați pentru toată munca grea din când în când în timpul călătoriei dvs. de antrenament.
O poți face! Nu trebuie să fii grozav pentru a începe, dar trebuie să fii grozav pentru a fi grozav!
RESURSELE MELE PRINCIPALE + RECOMANDĂRI PENTRU A CÂȘTIGA BANI + A economisi bani rapid.
QKids:Cu Qkidsyou, puteți plăti până la 22 USD pe oră pentru a învăța copiii care locuiesc în China. Nu vă faceți griji, nu trebuie să vorbiți nicio limbă străină, iar echipa lor va crea, de asemenea, toate planurile de lecție pentru dvs.! #Rezultat! De asemenea, vă puteți preda lecțiile online chiar de acasă. Deci, dacă aveți o diplomă de licență, puteți aplica pe deplin pentru Qkids și puteți câștiga un venit cu normă întreagă în această lună. Consultați QkidsClick aici.
Pentru a începe un blog: Crearea unui blog a fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat până acum.EuAm reușit să rămân acasă cu primul meu copil și să lucrez pe blogul meu + afacere câștigând peste 1500 USD în fiecare lună în acest proces. Dacă nu ați început încă un blog, dar doriți să începeți, am câteva resurse pentru dvs.Trageți cursul blogului:Acesta este un curs gratuit care îi va ajuta pe începători să înceapă astăzi un blog profitabil de a face bani!Cum să începeți o postare profitabilă pe blog:În această postare, începătorii vor învăța în profunzime cum să înceapă un blog profitabil în câteva minute
Cercetare Pinecone și Swagbucks:Atât Pinecone Research, cât și Swagbucks sunt câteva dintre site-urile mele preferate de sondaje, care vă permit să câștigați rapid recompense de carduri cadou și/sau bani online suplimentari. Verificați Swagbucks făcând clic aici și verificați Pinecone Research făcând clic aici.