10 moduri de a vă îmbunătăți digestia mira malas
În Ayurveda, digestia este de cea mai mare importanță pentru sănătatea noastră. Dacă digestia funcționează optim, metabolismul și sistemul nostru imunitar devin mai puternici, suntem mai energici, dormim bine și reducem creșterea în greutate. Dacă avem o digestie slabă, suntem predispuși la gaze, schimbări de dispoziție, creștere în greutate, oboseală, constipație, diaree, insomnie, libidou scăzut, inflamație, arsuri la stomac, sindrom de colon iritabil sau chiar diabet.
Iată câteva sfaturi despre cum vă puteți îmbunătăți digestia, crește metabolismul și întări sistemul imunitar:
1. Începeți ziua cu un pahar cu apă caldă. Întregul sistem și mișcările intestinului sunt stimulate. Stimulează metabolismul rinichilor, curăță tractul gastro-intestinal și elimină toxinele.
2. Mănâncă numai când ți-e foame. Dacă nu ți-e foame, corpul tău nu este pregătit să mănânce și vei avea dificultăți la digerare.
3. Nu amâna să mănânci când ți-e foame. Dacă vă este foame, este un semn că organismul dumneavoastră produce sucuri digestive. Corpul tău va păstra aceste sucuri în intestinul subțire timp de 30 de minute. Acestea sunt apoi spălate în colon și eliberate în fluxul sanguin. Acest lucru poate duce la acidificare.
4. Aduceți rutina în mese. Dacă mănânci la aceeași oră în fiecare zi, corpul tău se va adapta la această regularitate. Acesta este i.a. important pentru Vata & Pitta Doshas.
5. Luați suficient timp pentru a digera. Nu încercați să mâncați dacă masa anterioară nu a fost digerată. Luați o pauză de trei până la șase ore între fiecare masă.
6. Gustări și gustări mici ar trebui să fie mâncat numai atunci când ți-e foarte foame. Dacă ingerați alimente în mod inconștient frecvent, vă afectează sistemul digestiv.
7. Fructele trebuie consumate cel mai bine pure și la temperatura camerei. Acestea sunt digerate rapid - deci dacă amestecați fructele cu alte alimente, acestea încetinesc absorbția lor și provoacă sucuri putride în intestine. Gazele se dezvoltă și te simți umflat. Prin urmare, este recomandabil să nu combinați fructele cu alte mese, dacă este posibil (un terci cu zmeură are un gust delicios, dar nu este optim).
8. Evitați băuturile și alimentele congelate. Alimentele și băuturile reci reduc focul digestiv și împiedică digestia.
9. Mănâncă până când ești plin de trei sferturi. Nu trebuie să părăsiți niciodată masa de masă înfometată sau prea plină. A mânca prea mult poate copleși tractul digestiv.
10. Practicați atenția în timp ce mâncați (sadhana). Mănâncă într-o atmosferă calmă. Ia suficient timp și așează-te să mănânci. Vă va relaxa și vă va ajuta să digerați mai bine. Dacă lucrezi, citești, te uiți la televizor sau vorbești mult în timp ce mănânci, îți va distrage atenția corpul și mintea. Vă răpește abilitatea de a simți când vă simțiți plini.
Intestinul este un sistem nervos vegetativ; controlează multe funcții vitale ale corpului. Aceasta include, de exemplu, respirația, digestia și metabolismul. Centrii superordonați din creier și hormonii ne controlează sistemul nervos. Împreună cu sistemul hormonal, asigură funcționarea organelor. Deoarece intestinele noastre sunt foarte sensibile, stresul, suprasolicitarea, bolile și problemele psihologice ne afectează adesea digestia.
Dacă întâmpinați și probleme, intestinul poate dori să vă arate ceva - acordați-i atenție și ascultați.