10 motive bune pentru a mânca fructe și legume; Nutrition Quebec, o sursă de încredere;
Ca nutriționist, când sunt întrebat despre dieta mea, sunt întrebat foarte regulat, dacă mănânc fructe și legume?
Pentru majoritatea oamenilor, consumul de plante este asociat cu o alimentație sănătoasă! Și totuși, multor oameni nu li se pare foarte atrăgătoare ideea de a-l mânca. Conform celor mai recente date de la Institutul Național de Sănătate Publică (în 2004), aproximativ 39% dintre adulții din Quebec nu consumă numărul minim de porții sugerat de ghidul alimentar din Canada (cel puțin 5 porții pe zi).
10 lucruri de știut despre fructe și legume!
1) Bine pentru tine, legumele și fructele sunt excelente surse de vitamine și minerale.
2) Trăiască soiul pe care îl oferă plantele! Gustul, aspectul și forma lor sunt toate diferite una de cealaltă.
3) consum regulat fructe si legume ajută la prevenire apariția unora boli cronice, în timp ce previneobezitate.
4) Avantajul cu fructele și legumele este că pot fi consumate crude sau gătite, în baie sau pe frigarui.
5) fructe si legume sunt excelente idei de gustări. Serviți-le cu o bucată de brânză sau o cantitate mică de nuci și sunteți bine să mergeți.!
6) Puteți mânca cât doriți, majoritatea fructelor și legumelor au valoare energetică scăzută.
7) Conținut ridicat de apă și bogat în fibre, fructele și legumele ajută la sățietate.
8) Practic, fructele și legumele sunt ușor de pregătit și transportat.