10 motive pentru care dieta eșuează
Întotdeauna la dietă și totuși nu devine mai ușor? Citiți aici 10 motive posibile pentru care dietele nu funcționează întotdeauna.
1. Mănâncă ceva între ele
Când vine vorba de mesele principale, respectați cu strictețe planul de dietă, dar nu prea acordați atenție între ele? În acest fel, există de obicei mai multe calorii decât o masă dietetică în total. Nu trebuie uitat: Cafe Latte din mijloc contribuie, de asemenea, la un echilibru ridicat de calorii.
2. Așteptări prea mari
5 kilograme în 10 zile - sună bine, dar cu siguranță nu este posibil. Dacă te îndrăgostești de astfel de promisiuni, ești sigur că vei fi dezamăgit. Pentru o dietă de lungă durată, nu trebuie să pierdeți mai mult de 2 kilograme pe lună!
3. Dietele de foame
Înfometarea strictă sau o dietă complet dezechilibrată nu sunt doar foarte demotivante, ci aduc și puține beneficii. Oricine trebuie să moară de foame își semnalează complet corpul că trebuie să alerge pe arzătorul din spate, motiv pentru care arde automat mai puține calorii. Și: De îndată ce mănânci din nou normal, kilogramele dureroase pierdute se întorc.
4. Băuturi bogate în calorii
Băuturile pot conține, de asemenea, multe calorii - alcoolul în special este sursa absolută de calorii. 1/8 l de vin alb are doar 90 de calorii, 1/2 l de bere oferă 210 calorii! Dar limonadele și sucurile de fructe sunt, de asemenea, ucigași de dietă ascunși: 1/4 l suc de portocale are 120 de calorii, iar sucul de mere nu este mult mai bun cu 117 calorii în aceeași cantitate. Cel mai bine este să bei apă minerală liniștită, prea mult acid carbonic irită stomacul.
5. Fără mișcare
O dietă complet fără exerciții fizice nu este foarte eficientă. Ar trebui să transpirați de cel puțin 3 ori pe săptămână. Antrenamentul de anduranță, cum ar fi nordic walking, jogging sau ciclism, este cel mai bun.
6. Produse ușoare
Produsele ușoare conțin o mulțime de îndulcitori. Deși nu conține în sine calorii, creează pofta de dulciuri. Dacă chiar ai chef de dulciuri, atunci mai bine mănânci o cantitate mică de dulciuri sau îți păcălești corpul cu miere și banane.
7. Mâncare sub stres
Cei care mănâncă repede se îndesă de obicei mult mai mult în ei înșiși decât cei care mănâncă încet. Dacă mănânci prea repede, senzația de sațietate apare doar mai târziu, motiv pentru care ai senzația că trebuie să mănânci mai mult. Dacă este posibil, mâncați încet și nu direct la birou - de îndată ce sună telefonul, sunteți din nou sub presiune.
8. Lipsa dinamicii de grup
Toată lumea urăște întrebarea: „Ești la dietă”, de obicei pusă de colegi sau membri ai familiei cu un ton ușor plin de satisfacție. Spuneți „da” și nu lăsați obiceiurile alimentare rele ale altor persoane să vă infecteze. Chiar dacă ceilalți mănâncă ciocolată și tachinează, rămâi cu mărul tău! Cel târziu, când primele succese devin vizibile, ceilalți vor înceta să râdă.
9. Somn puțin
Oamenii bine odihniți sunt mai subțiri! Motivul pentru aceasta este că corpul se regenerează pe sine în timpul somnului și folosește multă energie în acest proces.
10. Cădeți din nou în obiceiurile vechi după dietă
Gata - v-ați atins obiectivul de greutate ideală sau dieta. Dar se recomandă prudență, nu cădea înapoi în obiceiurile vechi. Dacă te răsfeți cu ceva din când în când, nu este nicio problemă, dar dacă mănânci doar chipsuri și ciocolată, tot efortul este în zadar.