10 obiceiuri bune de adoptat pentru a rămâne însărcinată

Anumite schimbări în stilul tău de viață îți pot crește fertilitatea și îți pot îmbunătăți sănătatea în timpul sarcinii. Iată toate sfaturile noastre.

Gata, decizia este luată: tu și partenerul tău vei încerca să ai un copil. Opriți pilula, așteptați, sperați, dar ciclurile trec și se dorește evenimentul fericit. Nu disperați, două din trei cupluri trebuie să aștepte cel puțin șase luni pentru a concepe.

Din acest motiv, se recomandă să consultați un medic numai după un an de încercări, dacă aveți sub 35 de ani sau după șase luni dacă aveți peste 35 de ani. Între timp, iată câteva sfaturi pe care să le aplicați pentru a vă oferi șansele.

1- Determinați ovulația

După ce ați determinat durata ciclului, uitați-vă la un calendar și numărați invers: ovulația are loc cu 12 până la 14 zile înainte de sfârșitul următorului ciclu. Pentru a vă crește șansele de a rămâne gravidă, faceți sex cu două zile înainte de ovulație; acesta este timpul necesar spermei pentru a ajunge la ou. Pentru cei grăbiți, testele de ovulație sunt disponibile în farmacii ...

2- Păstrează-ți somnul

Producția de leptină, un hormon care vă poate influența fertilitatea, este redusă atunci când vă lipsește somnul. Așadar, dă-ți corpului tău nopți de cel puțin 7-8 ore pentru a realimenta.

3- Aruncați lubrifianții pe bază de apă

Unii lubrifianți pot împiedica mișcarea materialului seminal cu 60-100% pentru un act sexual de 10 minute. Pentru a crește șansele de partea dvs., nu utilizați aceste produse.

4- exercițiu regulat