10 obiceiuri pentru combaterea tulburării bipolare
Oamenii bine îngrijiți și care trăiesc cu tulburare bipolară își dau seama că nu există un singur program în ceea ce privește protocoalele comportamentale, emoționale și psihologice și fac tot posibilul să-și proiecteze propriile lor. Iată zece obiceiuri care le-au funcționat.
Ei și-au creat propriul program de tratament
Prin încercări și erori, acești oameni au creat un plan de tratament personalizat care funcționează pentru ei. Pentru o persoană, concentrarea asupra terapiei pentru minte poate funcționa, în timp ce altcineva este mai bine tratat cu anumite medicamente. Toate tratamentele - farmacologice, terapeutice și stilul de viață - ar trebui să fie concepute special pentru dvs.
Ei formează o echipă de sprijin
În primul rând, nu le este frică să ceară ajutor și să înțeleagă că au nevoie de ajutor de la alții atunci când nu se pot ajuta singuri. Ei știu că sprijinul ia multe forme; poate se vor alătura unui grup de sprijin, online sau personal. Persoanele care reușesc să trăiască cu tulburare bipolară au grijă și de echipa lor de sprijin - rămân în contact, comunică și își exprimă profunda recunoștință pentru ajutor.
Ei practică meditația
Practica meditației îți îmbunătățește capacitatea de a-ți gestiona munca, de a-ți organiza sarcinile și de a te concentra în timpul unor situații stresante. În ultimul deceniu, sa demonstrat că meditația îmbunătățește o varietate de rezultate ale sănătății și bolilor; noi studii arată ce se întâmplă cu creierul pentru a produce aceste efecte benefice asupra sănătății. Acestea arată că meditația reduce interleukina-6, un biomarker al inflamației, la adulții stresați.
Ei cunosc factorii declanșatori și au un plan
Ca și în cazul maniei, cunoașterea factorilor de stres care te fac vulnerabil la depresie poate ajuta la prevenirea recidivelor. Stresul legat de muncă, tulburările de somn și evenimentele traumatice ale vieții pot fi toate declanșatoare și planificarea pentru a preveni apariția simptomelor minore este vitală. Oamenii de succes au dezvoltat un plan cuprinzător, de obicei cu ajutorul soțului și/sau familiei lor. Știu cum să recunoască debutul depresiei sau maniei și ce să facă în astfel de cazuri.